意念操纵：你是如何毁掉自己的
| 作者 |
| （德国）Petra Bock（彼得拉?博克） |
| 丛书名 |
| 出版社 |
| 电子工业出版社 |
| ISBN |
| 9787121390579 |
| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介 消极、否定的思维方式——意念操纵，正在毁掉我们的生活。我们的痛苦、焦虑、自卑，皆因为习惯性的心理自我破坏；我们的不自由、不成功、不幸福，都源自不能与自己友好相处。本书揭示了七种意念操纵的典型模式，以及如何用三步法迅速克服心理自我破坏，让你拥抱属于自己的自由、成功、幸福！ |
| 目录 |
| 第一篇 我们为何自我破坏 第1 章 可能性与实际生活的差距 / 002 我们大脑中的屏障 / 002 什么是意念操纵 / 006 第2 章 扰乱自己生活的七种方式 / 011 发现内心边界 / 011 自我破坏的七种方式 / 018 第3 章 我们为什么会自我破坏 / 038 每个人都是学习大师 / 038 我们如何发现自我与世界 / 039 昨日的思想 / 054 曾经的世界是怎样的 / 056 此时此刻 / 061 明天的世界 / 064 第4 章 学会思考，走向幸福 / 067 超越自我破坏的思考 / 067 面对意念操纵攻击的应急策略 / 078 在意念操纵中学习 / 086 改善思维的开始 / 092 建设性的生活方式 / 113 欢迎来到新阶段 / 121 第二篇 如何克服自我破坏 第5 章 在正式开始操纵意念之前 / 126 意念操纵的状态 / 126 对症下药，改变生活 / 129 基础训练和教练指导 / 130 意念操纵网的理解和瓦解 / 133 自我解放三步法 / 134 思考和感受 / 137 内在系统升级 / 137 第6 章 第一步：判定意念操纵 / 139 情境性意念操纵和慢性意念操纵 / 139 让你的意念操纵雷达更敏锐 / 140 识别他人强加于我们的意念操纵 / 142 准确定位：七种意念操纵类型 / 144 基础训练：找出意念操纵 / 145 基础训练：培养对真实意念操纵的直觉 / 149 意念操纵的确定性证据：坏情绪 / 153 怀疑和担心：陷入自我围绕 / 154 接受和拒绝：失去与自己的联系 / 154 从问题到主题 / 159 第7 章 第二步：进入成人自我 / 162 认识自己内心的状态 / 162 完全进入成人自我 / 165 基础训练：培养对自己内心态度的直觉 / 166 第8 章 第三步：体验好奇、信任和快乐 / 175 平衡和转变 / 175 快乐地唤醒自我肯定 / 177 只考虑自己的态度 / 180 基础训练：每次都可以进入成人自我状态 / 184 第9 章 远离意念操纵的生活新高度 / 185 符合时宜的人格发展 / 185 让人惊讶的真实面孔 / 186 走近自我 / 187 识别慢性意念操纵 / 187 成为性格特征的慢性意念操纵 / 190 慢性矛盾心理 / 191 安全第一或从前的声音 / 194 认清自己的生活主题 / 195 安全锁后面的人格 / 199 怎样在人生道路上走得更远 / 203 轻松瓦解慢性意念操纵 / 206 克服困难的慢性意念操纵 / 209 第10 章 加大力度：在成人自我状态下生活 / 211 从蜘蛛侠、猫女和邦德身上可以学到什么 / 212 在所有人生问题中存在的成功因素 / 213 激活成熟的自己 / 214 认真对待自己 / 215 基础训练：找到你喜欢的成年人 / 215 加强内心的安全感 / 218 感知、区分和控制冲动 / 223 风险管理能力 / 227 基础训练：向成人自我转变 / 230 体验好奇、信任和快乐 / 233 第11 章 从知识到实践 / 238 处理“硬骨头” / 238 三个空间 / 239 越过卢比孔河 / 240 决定意味着转换内心的开关 / 242 做自己圈子里的先行者 / 246 广泛领域中的社交反应 / 250 意念操纵留下的痕迹 / 251 开辟新道路 / 253 第12 章 摆脱意念操纵后的生活 / 256 克服恐惧 / 256 处理难题 / 257 更加强大 / 258 成为自己生活的园艺师 / 258 自己的生态圈 / 259 参考答案 / 261 |
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