女性家庭健身基础 全彩图解版
| 作者 |
| 李彬茹 吴栋 |
| 丛书名 |
| 出版社 |
| 人民邮电出版社 |
| ISBN |
| 9787115538017 |
| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介 女性家庭健身基础 为女性健身者，尤其是希望在家健身的女性提供了健身所需的基础知识和简单易学、便于执行、随时随地就可以开始锻炼、减肥，进而塑造好身材的练习。《女性家庭健身基础（全彩图解版）》分为运动篇、饮食篇和睡眠篇，从三方面讲解了健身需要关注的不同维度。在运动篇中，精选了徒手和使用小器械，甚至椅子、墙面等就可以开始的练习动作，以及在家中陪伴孩子的妈妈们可以与孩子互动使用的健身方法，真正帮助职场女性、家庭主妇和产后妈妈塑造美好和健康的身体。 |
| 目录 |
| 引言 Q1：什么样的人长寿？/ 006 Q2：如何才能瘦下来？/ 007 推荐装备/ 009 PART1 运动篇 让心率有区间 有氧运动/ 012 塑形运动/ 014 肩部/ 014 胸部/ 027 背部/ 038 手臂/ 044 腹部/ 050 腰部/ 071 臀部/ 079 全身/ 100 PART2 饮食篇 让饮食有选择 我曾经的一天/ 124 我调整后的一天 / 127 基础守则：我反对节食 / 129 PART3 睡眠篇 让休息有规律 女性健身20问/ 148 结语/151 |
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