50岁之后的健身管理（修订版）
| 作者 |
| 沃尔特·H.艾丁格（Walter H. Ettinger）、布伦达·S. |
| 丛书名 |
| 出版社 |
| 人民邮电出版社 |
| ISBN |
| 9787115528315 |
| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介 《50岁之后的健身管理（修订版）》由三位年龄均在50岁以上的运动医学专家为50岁以上的男性和女性群体专门写作，并且基于中老年人健身*重要的四大板块——有氧训练、力量练习、平衡练习和拉伸练习，为中老年人的健身管理作出了科学、合理的规划。通过自我评测、行为记录，帮助读者找到适合自己身体状况的锻炼方法，规划自己的训练，正确安排时间以及设定目标，从而帮助读者养成终生健身、科学健身的良好习惯。 |
| 目录 |
| 译者序 iv 推荐序 vi 序言 vii 致谢 xi 简介 xiii 1 清楚自己所处的阶段 1 2 什么最重要 19 3 年龄与锻炼的关系 31 4 抓紧锻炼 47 5 进行自我管理 63 6 有氧健身开发 83 7 找到合适的运动场地 105 8 和朋友一起健身 121 9 制订有氧健身计划 131 10 增强力量、平衡性和柔韧性 147 11 汲取挫败教训和学会压力管理 185 12 展望未来 207 附录 217 参考文献 221 |
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