足球体能训练手册
| 作者 |
| 吴广亮 |
| 丛书名 |
| 出版社 |
| 清华大学出版社 |
| ISBN |
| 9787302497363 |
| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介 根据青少年的生理特征，以及足球运动的规律，全面阐述身体机能，肌肉运动原理，如何正确的进行体能训练，在运动中正确的进行自我保护，以及运动后如何进行体能恢复的一本实操手册。 |
| 目录 |
| 足球体能训练手册 目 录 第1章 足球基础体能康复现状分析 1. 1 足球体能训练现状 / 003 1. 1. 1 足球体能训练滞后点 / 004 1. 1. 2 青少年足球体能训练优势 / 007 1. 2 足球康复现状 / 010 1. 2. 1 康复价值 / 010 1. 2. 2 康复内涵 / 010 1. 2. 3 康复外延 / 011 1. 2. 4 康复现状 / 011 第2章 青少年足球基础体能康复训练的生物学基础 2. 1 体能生物学基础 / 017 2. 1. 1 青少年身体形态发育的生物学基础 / 017 2. 1. 2 青少年身体机能发育的生物学基础 / 018 2. 1. 3 青少年身体素质发展的生物学基础 / 019 2. 2 康复生物学基础 / 022 2. 2. 1 神经生物学基础 / 022 IV 2. 2. 2 康复的生理学基础 / 023 2. 2. 3 心理学基础 / 024 第3章 足球体能各素质训练方法 3. 1 力量训练 / 028 3. 1. 1 爆发力训练 / 028 3. 1. 2 *大力量训练 / 032 3. 1. 3 反应力量训练 / 035 3. 1. 4 耐力力量训练 / 037 3. 1. 5 速度力量训练 / 040 3. 2 速度训练 / 045 3. 3 耐力训练 / 046 3. 3. 1 一分钟俯卧撑 / 046 3. 3. 2 一分钟躯干撑起 / 048 3. 3. 3 一分钟蹲起 / 049 3. 4 柔韧训练 / 050 3. 4. 1 弓步展臂 / 050 3. 4. 2 体前屈 / 051 3. 4. 3 体侧屈 / 052 3. 4. 4 交替踢手 / 053 3. 5 准确性训练 / 055 3. 5. 1 杠铃卧推触手 / 055 3. 5. 2 上体起触手 / 056 3. 5. 3 侧卧脚尖踢掌心 / 058 3. 6 本体感受训练 / 059 3. 6. 1 遮眼触手 / 059 3. 6. 2 背向触手 / 060 3. 6. 3 正向触手 / 062 3. 6. 4 躯干左右触手 / 063 第4章 足球运动康复训练方法 4. 1 运动损伤类别与特点 / 066 4. 1. 1 运动损伤的类别 / 066 4. 1. 2 足球训练的损伤部位及其原因 / 068 4. 1. 3 足球运动损伤的预防 / 070 4. 2 康复训练的原理 / 071 4. 2. 1 足球运动员生理学特征 / 072 4. 2. 2 足球运动员生长发育的一般规律 / 072 4. 2. 3 足球运动力学原理——肌肉收缩的力学 特征 / 073 4. 3 康复方法 / 074 4. 3. 1 颈肩部 / 075 4. 3. 2 腰背部 / 079 4. 3. 3 腹部 / 082 4. 3. 4 腿部 / 083 目 录 第5章 专项足球体能运动康复训练方法 5. 1 以足球专项技术为训练依据的体能训练方法 / 090 5. 1. 1 无球技术动作相关方法 / 090 5. 1. 2 急停和转身 / 105 5. 1. 3 假动作 / 110 5. 1. 4 有球技术体能动作 / 110 5. 1. 5 踢准训练定点体能训练 / 124 5. 2 足球专项运动康复方法及康复动作 / 125 5. 2. 1 康复方法 / 125 5. 2. 2 康复动作 / 128 |
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