泡沫轴完全使用指南 提升表现与预防损伤的针对性练习
| 作者 |
| 凯尔·斯塔尔（Kyle Stull） |
| 丛书名 |
| 出版社 |
| 人民邮电出版社 |
| ISBN |
| 9787115518705 |
| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介 无论是在日常生活中，还是在运动之前、期间和之后，进行泡沫轴滚压都大有裨益：改善肌肉失衡、促进血液流动、提升肌肉工作效率、预防损伤、加速恢复、减少疼痛等。但很多人并未真正地了解泡沫轴滚压的原理、时机和技巧，一直在错误地进行这项运动。《泡沫轴完全使用指南：提升表现与预防损伤的针对性练习》作者结合科学研究和实践经验，为读者详细地介绍了泡沫轴滚压的科学原理和安全滚压原则、不同类型泡沫轴滚压器材的特点、针对身体不同部位的泡沫轴滚压技巧和练习，以及以缓解功能障碍、热身、提升柔韧性、促进恢复和损伤康复为目标的泡沫轴滚压方案，帮助读者在实践中更科学、高效地进行泡沫轴滚压，从而优化动作模式，提升训练效率，同时减低损伤风险。 |
| 目录 |
| 前言…………………………… vi 致谢…………………………… x 第 1 部分 基础知识 1 第 1 章 泡沫轴滚压的科学原理 …………………………… 3 第 2 章 泡沫轴滚压的益处 …………………………… 13 第3 章 泡沫轴滚压的安全性 …………………………… 25 第4 章 泡沫轴滚压的器材 …………………………… 37 第 2部分 技巧 47 第5 章 足部和小腿 …………………………… 49 第6 章 大腿 …………………………… 63 第7 章 髋部 …………………………… 81 第8 章 胸部和上背部 …………………………… 93 第9 章 肩部和手臂 …………………………… 107 第3部分 方案设计 123 第 10 章 全身评估 …………………………… 125 第 11 章 热身 …………………………… 137 第 12 章 柔韧性 …………………………… 147 第 13 章 恢复 …………………………… 161 第 14 章 康复 …………………………… 175 参考文献…………………………… 183 作者简介…………………………… 187 译者简介…………………………… 188 |
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