[套装书]理想体重，从改造大脑开始+小麦肚：小麦食品让你变胖、生病、加速衰老的惊人真相（2册）
| 作者 |
| [美] 苏珊·汤普森（Susan Peirce Thompson）[美]威廉·戴维斯（William Davis） |
| 丛书名 |
| 出版社 |
| 机械工业出版社 |
| ISBN |
| 9782001021634 |
| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介 ---------------------------理想体重，从改造大脑开始--------------------------- 饮食心理学专家汤普森博士基于最新的神经科学、心理学和生物学研究，创造了一个革命性的减重方案，并解释了为什么人们会一次次减重失败：大脑阻碍了减重。本书向我们展示了如何通过影响大脑，将其转变为摆脱体重的模式，从而达到减重目标。通过作者自身的故事，以及项目参与者的故事，你将会得到第一手信息：为什么传统的节食和锻炼计划会失败；为何意志力是不可靠的阻碍因素；渴求感从哪里来；如何重新调整你的大脑让渴求感消失，等等。 ---------------------------小麦肚：小麦食品让你变胖、生病、加速衰老的惊人真相--------------------------- 我们经常听到“多吃健康谷物”的建议，但实际上，从疲劳到关节炎，从肠胃不适到肥胖，你的健康问题都是由每天所吃的面包、面条、饼干、蛋糕导致的。有充足的科学研究表明，小麦是肥胖和众多疾病的根源，不吃小麦能减轻甚至完全消除这些症状。“无小麦生活”倡导者、心脏病医生威廉·戴维斯在本书中揭露了小麦食品如何导致我们变胖、生病、加速衰老。 小麦能够深入影响几乎身体的每个器官，从肠、肺、心、甲状腺一直到大脑。食用小麦对人体的负面影响有： ·食欲大增，使人发胖（尤其是内脏脂肪堆积）； ·血糖飙升，产生更多引起疾病和衰老的糖基化终末产物； ·炎症加剧，导致骨骼问题和混乱的免疫反应； ·大量疾病出现，如乳糜泻、神经类疾病、糖尿病、心脏病、关节炎、皮疹以及精神分裂症。 . 戴维斯医生亲眼见证，上千名患者停止摄入小麦之后，大肚子消失了，体重会快速、轻松地下降，经常一年能减掉25千克、30千克、50千克甚至更多，同时出现各种健康改善效果： 一名38岁女性因结肠炎而差点儿被切除结肠，通过不吃小麦被治愈了，结肠完好无损。 一名26岁的男性因关节疼痛而几乎不能走路，不吃小麦之后，可以随意走或跑了。 如果发现自己带着隆起的小麦肚，再怎么努力也不能穿上去年的牛仔裤，有糖尿病前期症状，有高血压和高胆固醇，不妨考虑下采用本书的建议，跟小麦说再见。 |
| 目录 |
---------------------------理想体重，从改造大脑开始--------------------------- 推荐序 前言 肥胖盛行：不是个问题，而是公开的秘密 引言 我的故事 · 1 第一部分 大脑如何阻碍减肥 · 15 第1章 意志力缺口 · 16 第2章 无法满足的饥饿感 · 25 第3章 无法抵抗的渴望 · 38 第4章 易受影响度等级表 · 50 第5章 破坏者 · 66 第二部分 明线饮食解决方案：填补意志力缺口 · 77 第6章 四条明线 · 79 第7章 自发行为：你新交的挚友 · 96 第三部分 路线图：让我们开始吧 · 107 第8章 减重食谱 · 108 第9章 第一天：开始行动 · 127 第10章 帮助饮食计划生效的工具 · 141 第四部分 路线图：保持正确方向 · 159 第11章 明线生活 · 160 第12章 餐馆、旅行及其他特殊场合 · 177 第13章 打破了明线怎么办 · 191 第五部分 目标体重、体重保持、今后的计划 · 207 第14章 达到目标体重 · 208 第15章 总结：活得快乐、苗条而自由 · 220 可用资料 · 229 注释 · 233 ---------------------------小麦肚：小麦食品让你变胖、生病、加速衰老的惊人真相--------------------------- 引言 第一部分 小麦：不健康的全谷物 第１章 小麦肚是什么 2 气喘吁吁和大汗淋漓 3 我们是怎么走到这种境地的 4 营养麦“骗” 5 从无小麦试验获得的经验 7 激进的小麦“切除术” 8 第2章 不同于祖母时代的玛芬：现代小麦的产生 10 小麦总动员 10 从纳图芬粥到甜甜圈洞 12 被遗传学家控制之前的小麦 15 小才是大 19 糟糕的育种 21 第3章 解构小麦 27 小麦：超级碳水化合物 27 麸质：这才是你的真面目！ 32 并不全是麸质的错 34 第二部分 小麦以及它对健康的破坏 第4章 嘿，来点外啡肽吗？小麦的成瘾特性 38 “面包就是我的药！” 39 小麦和精神分裂的头脑 40 外啡肽：小麦和心智之间的联系 43 被治愈的深夜欲望 45 小麦：食欲兴奋剂 47 第5章 你的小麦肚露出来了：小麦和肥胖之间的关系 48 小麦肚、游泳圈、男人胸，以及“食品婴儿” 48 全谷物，半真相 50 抓住我的游泳圈：内脏脂肪的独特属性 53 “高”了的胰岛素 54 男士内衣在二楼 56 乳糜泻：减重实验室 57 甩掉小麦肚 60 要无麸质，但是不要吃“无麸质” 62 第6章 “你好，肠道。是我，小麦。”小麦与乳糜泻 64 乳糜泻：小心万能的面包屑 66 连蛋白：小麦是怎么挤进血流中的 71 没准你还想得痢疾呢 72 小麦与蹦极 76 不要带着唇彩吃圣餐饼 79 “简版”乳糜泻 80 让乳糜泻还你自由 81 第7章 糖尿病的国度：小麦和胰岛素抵抗 82 “骨头汤俱乐部的总统” 82 排出尝起来像蜜的水 84 全谷物国家 86 胰腺的人身攻击 88 用碳水化合物来与碳水化合物做斗争？ 91 历史总是似曾相识 96 “如果手套不合适，你就必须宣判无罪” 101 第8章 小麦，大师级的pH值破坏者 102 骨头粉碎机 104 酸雨、汽车蓄电池以及小麦的共同点是什么 106 小麦、假发，以及敞篷车 107 小麦臀和你的小麦肚很搭 108 和髋关节相连的腹腔 112 第9章 白内障、皱纹，以及老妇的驼背：小麦和衰老过程 115 老无所依 117 糖化大赛 126 不吃小麦就能抗衰老 129 第10章 我的微粒比你大：小麦和心脏病 131 低密度脂蛋白微粒简短而又奇妙的一生 135 营养炼金术：把面包变成甘油三酯 138 若是你的右眼叫你跌倒…… 142 “心健康”会引发心脏病吗 143 如果你不能忍受小麦，那就滚出厨房 144 第11章 这一切都在你的脑袋里：小麦和你的脑 151 小心脚下：小麦与小脑的健康 152 从头到脚：小麦与周围神经病变 154 全谷物脑 156 到底是怪小麦还是怪麸质 158 第12章 贝果脸：小麦对皮肤的破坏 160 哟，疙瘩脸 161 想看看我的皮疹吗 165 谁需要耐尔 168 和我的溃疡吻别吧 169 第三部分 和小麦说再见 第13章 再见小麦：创造一种健康美味的无小麦生活 174 为健康加油 175 安排你的根治性“小麦切除术” 179 小麦恐惧症与小麦戒断综合征 182 永不回头 183 其他碳水化合物又是怎么样的 185 好消息 187 启程：一周无小麦生活 195 间食 200 麦后余生 202 后记 205 附录A 小麦躲在意想不到的地方 209 附录B 减掉小麦肚的健康食谱 216 致谢 249 注释 251 |
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