精准塑身指南
| 作者 |
| 于海亮、安玉香、刘伶燕 |
| 丛书名 |
| 出版社 |
| 清华大学出版社 |
| ISBN |
| 9787302536482 |
| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介 本书涵盖了颈、胸、臂、背、腰、臀和腿七个部分的精准塑形动作，并用非常形象、贴切、凝练的语言对各部位的核心塑形目标进行了点对点的描述（挺起“天鹅颈”、打造“事业线”、甩掉“拜拜袖”、挺直美脊背、旋转小蛮腰、翘起“蜜桃臀”、亮出纤细腿）。这七个身体部位的精准塑形满足了人们渴望拥有健康、美丽、迷人的形体的实际诉求。 |
| 目录 |
| 核心目标之一 挺起天鹅颈” , 001 ● 热身部分 , 005 ● 锻炼部分 , 009 ● 整理部分 , 016 核心目标之二 打造事业线” , 019 ● 热身部分 , 022 ● 锻炼部分 , 027 ● 整理部分 , 033 核心目标之三 甩掉拜拜袖” , 038 ● 热身部分 , 042 ● 锻炼部分 , 048 ● 整理部分 , 059 核心目标之四 挺直美脊背 , 065 ● 热身部分 , 068 ● 锻炼部分 , 073 ● 整理部分 , 080 核心目标之五 旋转小蛮腰 , 084 ● 热身部分 , 087 ● 锻炼部分 , 092 ● 整理部分 , 100 核心目标之六 翘起蜜桃臀” , 104 ● 热身部分 , 107 ● 锻炼部分 , 115 ● 整理部分 , 126 核心目标之七 亮出纤细腿 , 131 ● 热身部分 , 134 ● 锻炼部分 , 137 ● 整理部分 , 145 附录 A 附录 B 附录 C 锻炼遵循的 A、B、C 原则 , 149 各核心目标训练流程（含视频指导） , 157 家居简易塑身器材的选择与养护指南 , 241 |
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