[套装书]自信的陷阱：如何通过有效行动建立持久自信+幸福的陷阱（2册）
| 作者 |
| [澳]路斯·哈里斯（Russ Harris） |
| 丛书名 |
| 出版社 |
| 机械工业出版社 |
| ISBN |
| 9781909199372 |
| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介 ---------------------------自信的陷阱：如何通过有效行动建立持久自信--------------------------- 太多的人因为缺乏自信、害怕失败、自我怀疑，错过了很多生活中的机会。无论是公开演讲、担任领导，还是邀请某人约会，他们都觉得自己没有能力应对所面临的挑战。 在本书中，作者解释了缺乏自信的根源，是因为你在玩“自信游戏”时使用了错误的规则，对错误规则的坚持导致许多人牢牢地被困在“自信的陷阱”中。事实上，并不是先获得自信的心理感受，然后才能拥有自信的表现，相反，“自信的行为要先于自信的感觉”。作者将一步一步指导你通过清晰、简单的练习，来管理恐惧、焦虑、自我怀疑等负面情绪，建立真正持久的自信。 ---------------------------幸福的陷阱--------------------------- 在承受压力、担心、痛苦或毫无成就感时，你却仍要假装一切都好？事实上并不是只有你这样。压力、焦虑、沮丧、低自尊无处不在。看起来几乎每个人都在做这样或那样的挣扎。但是当我们的生活水准达到有史以来的最高水平时，我们为什么还会这样呢？新的科学研究发现，我们都陷入了一个隐藏的心理陷阱：我们越是努力追求幸福，就越会长期遭受痛苦的恶性循环。幸运的是，通过一个以正念技术为基础的开创性新方法，我们都能逃脱这个“幸福的陷阱”。所以，如果你想让生活更加丰富、充实、有意义，那么《幸福的陷阱》是你一定要读的。 |
| 目录 |
---------------------------自信的陷阱：如何通过有效行动建立持久自信--------------------------- 推荐序 译者序 引言 第一部分 热身 第1章 何苦呢 / 2 第2章 美好的旧时光 / 23 第3章 是对是错 / 29 第二部分 双刃剑 第4章 并非一定如此 / 38 第5章 脱钩 / 50 第６章 永远不缺话说 / 69 第7章 自尊陷阱 / 80 第8章 全心参与的规则 / 91 第9章 轻嗅花香 / 105 第10章 心理迷雾 / 110 第三部分 你的动力是什么 第11章 动力之源 / 122 第12章 成功陷阱 / 136 第13章 魔法胶水 / 142 第四部分 驯服你的恐惧 第14章 恐惧陷阱 / 154 第15章 充分的空间 / 162 第16章 驾驭野马 / 175 第五部分 进行自信游戏 第17章 摆脱桎梏 / 182 第18章 是什么阻碍了你 / 193 第19章 动机陷阱 / 203 第20章 自我接纳的力量 / 211 第21章 慢慢变好 / 221 第22章 达到顶峰 / 230 第23章 永无止境 / 237 参考文献 / 244 资源 / 246 致谢 / 250 ---------------------------幸福的陷阱--------------------------- 推荐序 译者序一 译者序二 引言 第一部分 你如何设下“幸福的陷阱” 第1章 有关幸福的迷思 / 2 第2章 恶性循环 / 13 第二部分 改变你的内部世界 第3章 ACT的六大核心原则 / 26 第4章 杰出的故事家 / 29 第5章 真正的忧伤 / 40 第6章 有关解离的疑难解答 / 50 第7章 看看是谁在讲话 / 58 第8章 可怕的画面 / 65 第9章 船上的魔鬼 / 72 第10章 你的感觉如何 / 76 第11章 “挣扎开关” / 84 第12章 “挣扎开关”如何形成 / 88 第13章 直视魔鬼 / 96 第14章 有关扩展的疑难解答 / 110 第15章 在冲动上冲浪 / 119 第16章 更多的魔鬼 / 128 第17章 时光机 / 131 第18章 肮脏的狗 / 140 第19章 一个令人困惑的词 / 146 第20章 呼吸着，就活着 / 151 第21章 实话实说 / 159 第22章 一个大故事 / 163 第23章 你并非如你所想 / 172 第三部分 创造有价值的生活 第24章 跟随你的心 / 180 第25章 重大问题 / 186 第26章 有关价值的疑难解答 / 194 第27章 千里之行 / 198 第28章 获取满足 / 206 第29章 丰盛的生活 / 215 第30章 直面恐惧 / 220 第31章 意愿 / 231 第32章 勇往直前 / 240 第33章 一种有意义的生活 / 251 资源 / 257 致谢 / 259 |
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