核心体能训练 释放核心潜能的动作练习和方案设计
| 作者 |
| 丛书名 |
| 出版社 |
| 人民邮电出版社 |
| ISBN |
| 9787115513816 |
| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介 经过良好训练的核心是帮助运动员取得成功的关键。《核心体能训练：释放核心潜能的动作练习和方案设计》的作者基于多年的执教经验，为广大读者提供了系统、科学的核心训练方法。《核心体能训练：释放核心潜能的动作练习和方案设计》共分为五个部分。*部分对核心及其重要性进行了概述。第二到第四部分分别介绍了核心稳定性、核心力量和核心爆发力的训练方法，通过专业演示和系统指导，详解了超过300种核心练习。第五部分聚焦于核心测试与训练的方案设计，提供了针对不同级别和专项运动员的训练计划示例。无论您是体能训练师、康复师、力量教练、私人教练、运动员还是运动爱好者，《核心体能训练：释放核心潜能的动作练习和方案设计》都将带您充分了解核心，掌握安全又有效的核心训练方法，从而充分释放潜力，提升运动表现。 |
| 目录 |
| 致谢 vi 简介: 释放核心潜能 ix 第 一部分 核心的作用 1 第 1章 运动表现的关键因素 3 第 2章 关键的身体结构 11 第3章 减少损伤伤 23 第4章 基础力量和爆发力的来源 31 第5章 练习的选择和训练的注意事项 37 第二部分 核心稳定性训练 47 第6章 抗伸展训练 49 第7章 抗旋转训练 77 第8章 肩胛胸壁训练109 第9章 腰椎-骨盆-髋关节复合体训练 117 第三部分 核心力量训练 129 第 10章 抗伸展训练 133 第 11章 抗旋转训练 181 第 12章 肩胛胸壁训练233 第 13章 腰椎-骨盆-髋关节复合体训练 247 第 14章 整体核心训练261 第四部分 核心爆发力训练 281 第 15章 抗伸展训练 285 第 16章 抗旋转训练 293 第 17章 腰椎-骨盆-髋关节复合体训练 313 第五部分 核心测试与训练方案设计 321 第 18章 核心评估方法 323 第 19章 完整核心训练计划 333 第 20章 高级核心训练计划 339 第 21 章 运动专项核心训练计划 359 作者简介 373 译者简介 374 |
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