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大脑的一天：掌控你的生命节律 The Scientific American Day in the Life of Your Brain

作者

朱迪·霍斯特曼

丛书名

出版社

清华大学出版社

ISBN

9787302527176

简要

简介

内容简介从大脑科学的角度解释人一天的生命节律，帮助读者了解自我，更科学地生活。

导言
大脑的结构 4
神经递质 6
生物钟：掌控每天的生活节奏 8
一天中的最佳时间 9
第一部分早上5 点至8 点
意识恢复：睡醒与感知
第1 章早上5 点从睡梦中醒来 14
体内的闹钟” 14
大脑中的神经化学物质 16
是百灵鸟”还是夜猫子”？ 17
感官开始工作 20
感官的协作 21
触觉与运动 23
不同的触觉 24
第2 章早上6 点意识清醒了 27
意识在哪里？ 28
情绪、记忆与意识 29
神经元之间的连接网络 30
小灰细胞”和白质：大脑里的髓磷脂 31
心脏病发作和卒中的尖峰时刻 34
第3 章早上7 点一大早的情绪 35
理智与血清素 36
冥想有助于控制情绪吗？ 38
冥想与大脑 39
冥想与同情 42
第4 章早上8 点你找到路了吗？ 43
男人不爱问路吗？ 44
如何找到丢失的钥匙 46
第二部分上午9 点至正午
外面的世界很精彩
第5 章上午9 点路遇他人 50
大脑如何辨认面孔呢？ 50
看脸识人 52
模仿与镜像神经元 54
自闭症患者的镜像神经元 55
第6 章上午10 点压力达到巅峰 58
大脑的压力 58
慢性压力 59
压力是脑细胞的杀手 60
压力增加患阿尔茨海默病的风险 60
想象中的压力会伤害大脑 61
多任务处理 63
多任务处理的极限 63
压力与死亡 64
让大脑远离压力 66
心流”与压力 67
第7 章上午11 点选择与决策 69
大脑中的首席执行官” 70
化疗损伤大脑的首席执行官” 70
最经济的选择 71
道德情感的选择 72
选择让大脑疲惫不堪 73
大脑中的后悔区” 75
第8 章正午12 点饥饿的大脑 77
饥饿对大脑的影响 77
我们的嗅觉在下降 78
饥饿还是对食物上瘾？ 79
高热量的食物更美味？ 81
为什么会上瘾？ 82
自我控制会消耗能量 84
健脑食物 85
食品营养成分表 86
第三部分下午1 点至4 点
一天中的勇气
第9 章下午1 点疲倦的大脑 92
记忆力随年龄增长而消退吗？ 92
能帮大脑保持年轻吗？ 93
预测阿尔茨海默病 94
遗忘对大脑有好处吗？ 95
发作性睡病 96
小睡6 分钟让你充满活力 97
第10 章下午2 点注意缺陷多动障碍 99
注意缺陷多动障碍和冒险的好处 101
不能自拔：科技的诱惑 103
第11 章下午3 点感知疼痛的主要是大脑 104
疼痛损害你的大脑 105
精神能控制大脑？ 106
催眠是真的吗？ 108
催眠后遗忘 108
第12 章下午4 点锻炼你的大脑 112
运动提高记忆力 112
为什么总是渴求食物 114
青少年最危险的时间 115
青少年的大脑仍在变化 115
不要忘记激素的影响 116
第四部分下午5 点至晚上8 点
休息时间：抛却烦恼，轻松回家
第13 章下午5 点一天的尾声 120
抑郁还是郁闷？ 120
抑郁症的病因 121
季节性情感障碍 122
抑郁症的磁能疗法 124
自杀高峰期 124
哀伤情绪与大脑 125
第14 章下午6 点催产素的作用 127
孤独感和抑郁症 128
可怕的上瘾 130
酗酒者的末路 132
成瘾行为与脑损伤 132
老年瘾君子 134
第15 章晚上7 点唱唱歌，跳跳舞 136
音乐与大脑 137
音乐与脑损伤 138
音乐改变大脑 140
舞蹈与大脑 141
音乐天赋 142
大脑的创造力 142
左脑还是右脑？ 144
了不起的右脑 145
音乐鉴赏力 146
第16 章晚上8 点幽默与健康 147
笑是良药 147
笑与大脑 148
电视成瘾 150
第五部分晚上9 点至午夜
晚上休息：恐惧、性爱、睡眠与做梦
第17 章晚上9 点晚上的突发事件 154
大脑对恐惧的反应 154
克服恐惧的脑细胞 156
大脑何时做出反应？ 156
暴力行为与脑结构 158
第18 章晚上10 点浪漫与性爱 161
做爱时的大脑 161
男女性快感的异同 163
男人的性器官有脑子吗？ 164
爱与性的关系 166
同性恋：性取向是生理问题还是选择问题？ 167
第19 章晚上11 点睡眠 169
睡眠的5 个阶段 170
失眠：黑夜之魔咒 172
睡眠越少越好吗？ 173
中途睡醒不是失眠 174
手机与睡眠 175
睡眠不足能补回吗？ 176
失眠比晚睡更糟糕吗？ 177
第20 章午夜12 点午夜时分的睡眠 178
梦游 178
进入梦乡 179
刻意回避的想法会在梦中重现吗？ 182
睡眠不足意味着做梦多 183
第六部分凌晨1 点到4 点
第21 章凌晨1 点夜间工作的大脑 186
神经垃圾清理 187
为什么大脑从不停止工作？ 189
大脑使用率10% 的谬误 190
第22 章凌晨2 点违背昼夜节律的工作 192
夜班引发灾难 193
睡眠不足的影响 194
少睡觉会增肥？ 195
生物节律和忧郁 196
重置生物钟 197
第23 章凌晨3 点清醒加焦虑 199
梦魇的始发之地 199
惊恐发作 200
情绪缓解的方法 202
夜间护理 204
第24 章凌晨4 点最后的睡眠阶段 206
早睡早起的百灵鸟” 207
大脑新的一天 208
致谢 209
作者简介 211
《科学美国人》简介 211

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