[套装书]内在动机：自主掌控人生的力量+量化自我：如何利用数据成就更幸福的自己（2册）
| 作者 |
| 爱德华·L. 德西 理查德·弗拉斯特 吉娜·聂夫 |
| 丛书名 |
| 出版社 |
| 机械工业出版社 |
| ISBN |
| 9782008179483 |
| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介书籍经济管理学书籍 ---------------------------内在动机：自主掌控人生的力量--------------------------- 你是否常常在父母的期望、社会的压力和自己真正喜欢的生活之间犹豫挣扎？ 你是否常常被巨大的焦虑感和压力包围，开始怀疑工作的意义？ 为什么孩子天生对世界感到好奇，却逐渐丧失了对学习的兴趣？ 对于以上问题，自我决定论创始人、著名心理学家爱德华·L. 德西基于40余年的科学研究，一步步阐明了人类动机这一深刻而本质的问题，并告诉我们，相对于追求外在的金钱、名声和社会强加的评价标准，只有满足内心对自主、胜任和联结的基本心理需要，人们才能产生内在动机，保持对学习和工作的兴趣，过上真正自主和幸福的生活。 如果你希望拥有真正自主的生活，本书将引导你反思如下问题： 如何辨别真实自我与建立在外界强加的价值标准上的虚假自我？ 如何接纳自己，跳出自我控制和苛责的陷阱？ 如何通过探索内在动机改变行为，形成健康的习惯？ 如果你希望用支持自主的方式激励员工、孩子和学生，本书也将提供有益而实用的建议： 如何通过提供选择支持他人的自主。 如何设定自主的界限。 如何以不破坏内在动机的方式给予奖励。 如何激励他人完成重要但无趣的任务。 . ---------------------------量化自我：如何利用数据成就更幸福的自己--------------------------- 人们喜欢监控和跟踪数据。18世纪，富兰克林便开始记录花费时间的图表，如今，人们利用技术自我监控睡眠时间、行走里程、消耗的热量、就医管理等。2014年，有9000万可穿戴设备被应用于人们的日常生活。量化自我一词是指人们如何记录、分析、利用和反思这些数据以及作为社区成员的工具，这本书描述了当人们把日常生活经验，尤其是有关自我、健康和与其相关的日常均引入数据时会发生什么，量化自我的本质和挑战是什么，作为一种社会和文化现象，量化自我不仅作为了解自己的一面镜子，还可以借此与他人连接、学习。与此同时，量化自我也有隐忧：谁想要我们的数据和原因；严重的自我追踪爱好者的实践；商业自我追踪技术的设计，以及自我追踪如何填补医疗系统的漏洞。今天，没有一个人能过一种完全没有量化的生活。作者还向我们展示了如何在授权和训练的方式下使用这些数据。 |
| 目录 |
---------------------------内在动机：自主掌控人生的力量--------------------------- 推荐序一 幸福来自真正的自主 推荐序二 奖赏会伤人 001 第1章 “但他是老板”：权威和不满 自主与控制 002 自我的真实性与疏离 005 关系中的不平等 008 自我激励与内在动机 010 基于科学方法的动机研究 012 第一部分 自主和胜任的重要性 016 第2章 我只是为了钱：关于奖赏和疏离的 早期实验 内在动机与索玛拼图实验 018 奖赏会伤人 027 031 第3章 我能决定自己的选择：个人自主的需要 自主：激发内在动机的第一个心理需要 031 不听医生话的姑妈 036 奖赏背后的意图 038 让支持自主与设定规则共存 044 046 第4章 追求体验还是结果：内在动机与外部控制 内在动机的益处 048 外部控制的风险 054 反思绩效工资制度 057 060 第5章 我能做到：带着胜任感面对人生挑战 明确行为与期望之间的联系 061 有效的条件性奖励 063 胜任：激发内在动机的第二个心理需要 066 非控制性的赞美 069 真正的幸福来自对胜任与自主的共同追求 072 用支持自主的方式提出批评 074 第二部分 人际联结的作用 078 第6章 走向自我的一致与和谐：发展的内在力量 人类发展的本质 080 内在动机与社会环境的互动 083 一个厌食症案例 086 感知到的胜任与自主 088 联结：激发内在动机的第三个心理需要 090 093 第7章 自主地承担重要但无趣的事： 当社会召唤时 社会价值观内化的两种类型：内摄与整合 094 模范学生 099 健康的内化需要社会支持 100 支持自主以促进社会价值观的整合 102 真正的自主要对他人负责 106 支持自主不等于纵容 107 设定界限不等于苛责 111 113 第8章 关于“应该、必须、不得不”的信念： 社会中的自我 内摄形成的虚假自我 115 自我卷入：有条件的自我价值过程 119 真正的自尊与有条件的自尊 122 亲密关系中的自主：一条双行道 124 130 第9章 “美国梦”的代价：当社会问题恶化时 6种人生愿望 133 养育方式与人生愿望导向的建立 137 物质主义价值观的巨大代价 138 个人主义不等于自主 140 第三部分 如何实现自主 146 第10章 从他人的角度出发：如何促进自主 决定做什么和怎么做 149 设定支持自主的界限 154 确立目标和评估绩效 157 给予奖励和认可 160 识别障碍 162 165 第11章 从探索动机开始：促进健康的行为 改变的理由 167 不遵守医嘱 172 支持患者的自主 174 生物-心理-社会方法 176 责任和支持自主 179 学习支持他人自主 181 183 第12章 摆脱束缚，接纳自我：在控制中做到自主 找到特定的支持 185 个人和他们的社会环境 186 动机的个体差异 189 促进自身的发展 190 管理自身的体验 193 调节情绪 194 管理行为 196 技巧的运用 200 接纳自己 202 第四部分 结语 206 第13章 追求自主的意义 内心的自由 208 选择与责任 212 217 致谢 218 参考书目 222 参考文献 ---------------------------量化自我：如何利用数据成就更幸福的自己--------------------------- 译者序 致 谢 第1章 量化自我简介 ∥ 1 很多时候，我们认为量化自我是一种个人追求，但产生的数据对很多人都有影响。这里的利害关系是我们用来看待自己和他人的透镜。能够用心地设计或使用这些透镜是一种能力，这种能力可以帮助形成或破坏重要的关系。 第2章 当个体面对社会，孰轻孰重 ∥ 34 你被要求使用的技术是真的可以提升健康状况，还是在将行政或医疗的劳动转移到你身上？如果你自愿使用它，它是真的帮你了解身体现状了，还是说大量的数据流向了他人，而你只得到了一个无用的数字？它只是一个按规程做出反应的设备，还是真的有医疗效果？ 第3章 理解、使用数据的方式与技巧 ∥ 62 对各种自我量化技术的短暂尝试表明，正确进行量化，不止一种方法。“科学第一”的方法中，数字是客观事实的窗口。“认知第一”的方法，目标可能是思考这些认知是什么，或者扩展人们普遍认为的正确观点的范围。当某种学习行为发生时，不管是什么类型的学习，“好的”自我量化都会随之产生。 第4章 自我量化与技术行业的碰撞 ∥ 96 要想建立自我量化工具的市场，就需要定义所销售的产品，以及产品的使用方法。目前，自我量化工具已经出现在许多市场中。然而，技术行业仍在努力为已发布的设备寻找令人信服的使用方法。 第5章 自我量化与医疗实践 ∥ 125 与为消费市场而设计的工具不同，对于为连接家庭和诊所而设计的工具来说，信息与医学标准、诊所规定的关系需要被考虑进去并且需要为此进行设计，自我量化信息的有效性已被证实，数据也像健康记录一样，用同样的标准被保护起来。 第6章 展望自我量化 ∥ 154 允许人们和公司跨多个设备、平台和数据类型进行协作的技术标准还在开发中。一些公司的业务依赖于阻止客户获取数据然后离开的能力，而其他公司则会从一个更加开放的生态系统中受益，用户可以在那些使用他们数据的服务和公司中选择。 术语表 ∥ 179 注释 ∥ 183 其他资源 ∥ 195 |
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