跑步模式 如何设置适合你的跑步动作参数
| 作者 |
| 欧文·安德森（Owen Anderson） |
| 丛书名 |
| 出版社 |
| 人民邮电出版社 |
| ISBN |
| 9787115535528 |
| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介 跑步模式会对跑者的运动表现产生决定性的影响。《跑步模式：如何设置适合你的跑步动作参数》的作者基于多年的理论研究和执教*跑者的实践经验，系统、详细地介绍了打造适合自己的高效跑步模式的方法，包括如何评估自己的跑步模式、如何设置触地胫骨角度、*胫骨角度、反向摆动角度、支撑足部角度和黄金比例等关键动作参数及优化这些参数的训练方法。此外，《跑步模式：如何设置适合你的跑步动作参数》还探讨了跑鞋与跑步模式的关系、特殊人群的跑步模式及跑步专项力量训练方法，帮助跑者加深对跑步模式的理解并进一步完善自身模式。《跑步模式：如何设置适合你的跑步动作参数》中所介绍的科学跑步模式的有效性已经在众多*比赛获奖者身上得到了验证，将极大地帮助每一位跑者提升跑步表现并远离损伤。 |
| 目录 |
| 致谢 ⅴ 前言：模式的重要性 ⅶ 第 一部分 为什么模式很重要 1 第 1章 对跑步模式的传统认识 3 第 2章 普通跑者和精英跑者的比较 13 第3章 跑步模式的要素 27 第4章 跑步模式如何提高表现水平并预防损伤 45 第二部分 跑步模式的评估与改良 57 第5章 评估跑步模式 59 第6章 改进足部触地方式 71 第7章 改进触地胫骨角度 79 第8章 缩短支撑时间，提升步频 91 第9章 改善身体倾斜度 111 第 10章 调整姿势 123 第 11章 要素整合 135 第三部分 跑步模式的成功要素 153 第 12章 跑鞋与跑步模式 155 第 13章 特殊人群的跑步模式注意事项 169 第 14章 跑步专项力量训练 181 第 15章 将模式训练融入赛季训练 199 作者简介 207 译者简介 208 |
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