女性力量训练指南
| 作者 |
| 艾琳·刘易斯-麦考密克（Irene Lewis-McCormick） |
| 丛书名 |
| 出版社 |
| 人民邮电出版社 |
| ISBN |
| 9787115519276 |
| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介 《女性力量训练指南》是广受欢迎的私人教练艾琳?刘易斯- 麦考密克结合自身多年的学习和实践经验，专门为女性朋友打造的力量训练指南。《女性力量训练指南》共分为三个部分。*部分详细介绍了女性力量训练的益处、原理、误区和要素等内容，帮助女性朋友建立起对力量训练的正确认知。第二部分精选了100 多个针对女性的高效力量训练动作进行详解，覆盖全身和训练全程。第三部分提供了制订评估、训练计划的方法和帮助不同级别训练者达成目标的针对性方案。不论目标是快速获得理想的身材，还是找到提升力量的简单方法，你都将从《女性力量训练指南》中获益。 |
| 目录 |
| 译者序 vi 致谢 vii 练习 viii 第 一部分 女性力量训练的基本原则 第 1章 力量训练和女性身体 3 第 2章 力量训练的误区和陷阱 17 第3章 有效力量训练的要素 25 第二部分 针对女性的力量练习 第4章 热身和整理运动 43 第5章 上半身练习 63 第6章 下半身练习 97 第7章 核心练习 117 第三部分 针对女性的力量训练方案 第8章 开始力量训练 135 第9章 制订一个力量训练计划 157 第 10章 初级和中级力量训练计划 167 第 11章 高级和耐力力量训练计划 185 参考文献 205 作者简介 207 译者简介 208 |
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