[套装书]自信的陷阱：如何通过有效行动建立持久自信+羞耻感（2册）

作者
[澳]路斯·哈里斯（Russ Harris）[美] 罗纳德·波特-埃夫隆（Ronald Potter-Efron） 帕特丽夏·波特-埃夫隆（Patricia Potter-Efron）
丛书名
出版社
机械工业出版社
ISBN
9781909181593
简要
简介
内容简介 ---------------------------自信的陷阱：如何通过有效行动建立持久自信--------------------------- 太多的人因为缺乏自信、害怕失败、自我怀疑，错过了很多生活中的机会。无论是公开演讲、担任领导，还是邀请某人约会，他们都觉得自己没有能力应对所面临的挑战。 在本书中，作者解释了缺乏自信的根源，是因为你在玩“自信游戏”时使用了错误的规则，对错误规则的坚持导致许多人牢牢地被困在“自信的陷阱”中。事实上，并不是先获得自信的心理感受，然后才能拥有自信的表现，相反，“自信的行为要先于自信的感觉”。作者将一步一步指导你通过清晰、简单的练习，来管理恐惧、焦虑、自我怀疑等负面情绪，建立真正持久的自信。 ---------------------------羞耻感--------------------------- 本书帮助你认识羞耻感是什么，教会你区分健康的羞耻感和过度的羞耻感，告诉你羞耻感的多个来源，带你学习一些治愈羞耻感的指导原则，并通过练习帮助你最终治愈过度的羞耻感。 治愈羞耻感的指导原则 充分认识我们的羞耻感。 注意我们对羞耻感的防御。 将一定程度的羞耻心作为人类状况的一部分加以接受。 挑战羞耻感，并用自我价值感替代羞耻感。 一旦治愈了过度的羞耻感，你就能够比从前更加自由地活下去，带着自尊、体面、荣誉和切合实际的自豪感更好地活下去。 .
目录



---------------------------自信的陷阱：如何通过有效行动建立持久自信---------------------------


推荐序
译者序
引言
第一部分　热身
第1章　何苦呢 / 2
第2章　美好的旧时光 / 23
第3章　是对是错 / 29
第二部分　双刃剑
第4章　并非一定如此 / 38
第5章　脱钩 / 50
第６章　永远不缺话说 / 69
第7章　自尊陷阱 / 80
第8章　全心参与的规则 / 91
第9章　轻嗅花香 / 105
第10章　心理迷雾 / 110
第三部分　你的动力是什么
第11章　动力之源 / 122
第12章　成功陷阱 / 136
第13章　魔法胶水 / 142
第四部分　驯服你的恐惧
第14章　恐惧陷阱 / 154
第15章　充分的空间 / 162
第16章　驾驭野马 / 175
第五部分　 进行自信游戏
第17章　摆脱桎梏 / 182
第18章　是什么阻碍了你 / 193
第19章　动机陷阱 / 203
第20章　自我接纳的力量 / 211
第21章　慢慢变好 / 221
第22章　达到顶峰 / 230
第23章　永无止境 / 237
参考文献 / 244
资源 / 246
致谢 / 250



---------------------------羞耻感---------------------------


献　词
致　谢
引　言　羞耻的定义
编者说明
第一部分　了解羞耻感
第1章　羞耻：整个自我的失败002
第2章　好的羞耻感015
第3章　过度的羞耻：以羞耻为中心的人025
第4章　缺乏羞耻感046
第二部分　羞耻感的众多来源
第5章　羞耻感的根源058
第6章　在羞耻中长大：羞耻感及家庭起源068
第7章　当前令人羞耻的个人关系081
第8章　文化中的羞耻095
第9章　我们怎样羞辱自己107
第三部分　治愈羞耻感的创伤
第10章　治愈羞耻感的创伤：理解阶段118
第11章　治愈羞耻感的创伤：行动阶段131
第12章　治愈来自原生家庭的羞耻感146
第13章　治愈当前的个人关系中的羞耻感166
第14章　治愈自我羞辱的创伤184
第15章　帮助缺乏羞耻感的人198
后记208
作者简介210
参考文献211



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