[套装书]欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾+欲望的博弈：如何用正念摆脱上瘾（2册）
| 作者 |
| [美]亚当·奥尔特（Adam Alter）[美]贾德森·布鲁尔（Judson Brewer） |
| 丛书名 |
| 出版社 |
| 机械工业出版社 |
| ISBN |
| 9787190709103 |
| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介书籍经济管理学书籍 ---------------------------欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾--------------------------- 欢迎来到行为上瘾的时代！ 我们中近半数人至少有一种行为上瘾：无时无刻盯着手机，不断刷朋友圈，通宵追看电视剧集，没日没夜打游戏，频繁查看邮件，用太多时间工作…… 而那些生产和设计高科技产品的人，却仿佛遵守着毒品交易的头号规则--自己绝不能上瘾。乔布斯的孩子从未用过iPad，Twitter创始人没有给两个儿子买过平板电脑，游戏设计师对魔兽世界避之不及，数量惊人的硅谷巨头们根本不让自己的孩子靠近电子设备…… 这是因为，上瘾行为带来短期的快乐，却会破坏长期的幸福-- 智能手机抢夺我们的时间，危害我们与他人的人际关系质量。 电子游戏让千万年轻人沉迷其中，失去了正常交流的能力。 可穿戴设备让很多人运动上瘾，出现了运动伤害。 无处不在的高科技让购物、工作、色情变得难以回避。 以大量科学研究为基础，本书揭示出一个惊人真相：行为上瘾的生理机制与药物上瘾相同--沉迷于电子游戏时，你的大脑看起来就和海洛因吸食者的大脑一样。本书将会说明商业公司利用哪些原理设计出诱人上钩的高科技产品，并且会指导我们摆脱行为上瘾、重获生活掌控权，也帮助孩子远离上瘾、健康成长。 ---------------------------欲望的博弈：如何用正念摆脱上瘾--------------------------- . 我们都很容易上瘾。无论是强迫自己去查看社交媒体、暴食、吸烟、酗酒，还是其他任何行为，我们都可能无法控制地重复自己的行为。为什么坏习惯如此难以克服?是否有一种方法可以克服我们已知的不健康渴望? 这本书对有关上瘾最重要的问题提供了突破性的答案。贾德森·布鲁尔博士是一名精神科医生和神经学家，他研究了20年的上瘾科学，揭示了我们应该如何利用那些鼓励成瘾行为的过程，摆脱成瘾。他描述了习惯和上瘾形成的机制，解释了念力的练习如何能改变这些习惯。书中包含病人的故事、作者自己的经历，以及作者自己的实验发现和其他人的科学发现，帮助我们超越渴望，减轻压力，最终过上更充实的生活。 |
| 目录 |
---------------------------欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾--------------------------- 楔子 令人上瘾的时代 / 1 第一部分 行为上瘾是什么 第1章 行为上瘾的兴起 / 10 行为上瘾是什么 / 14 我们离危险越来越近 / 16 近一半人都有行为上瘾 / 17 药物上瘾由来已久 / 21 迷住弗洛伊德的可卡因 / 23 可卡因与可口可乐 / 26 社交媒体对孩子的伤害 / 28 游戏的超强上瘾性 / 30 第2章 我们所有人的心瘾 / 33 只有5%的士兵毒瘾复发 / 34 任何人都能成为瘾君子 / 37 快感中枢的强大力量 / 38 诱使人们上瘾的是环境 / 41 重回犯罪现场的危险性 / 42 第3章 行为上瘾的生物学机制 / 48 游戏上瘾的大脑模式与吸毒相同 / 50 上瘾的根源是心理痛苦 / 51 任何体验都可能导致上瘾 / 53 帕金森病患者的上瘾行为 / 56 上瘾不是喜欢，而是渴望 / 59 第二部分 上瘾体验是如何设计出来的 第4章 诱人的目标 / 64 并不兴奋的世界冠军 / 67 一生落魄的大奖获得者 / 69 追求目标的文化 / 73 目标和记录无处不在 / 75 可穿戴设备导致锻炼上瘾 / 77 数字引发了痴迷 / 78 成功是通往失败的路标 / 80 第5章 不可抗拒的积极反馈 / 84 “点赞”是我们时代的可卡因 / 87 输可以伪装成赢 / 90 丢掉了反馈，就丢掉了玩家 / 94 虚拟现实技术神奇而危险 / 97 “差一点儿就赢了”好过“总是赢” / 99 第6章 毫不费力的进步 / 103 钓人的“鱼饵” / 104 人人都厌恶损失 / 106 吸血游戏的机制 / 109 “新手运”是个大坑 / 112 完全无门槛的“傻”游戏 / 114 智能手机拓展游戏世界 / 115 第7章 逐渐升级的挑战 / 118 激励人心的掌控感 / 120 最近发展区与玩乐回路 / 123 胜利即将来临 / 126 停止规则为何失效 / 129 第8章 未完成的紧张感 / 134 蔡格尼克效应 / 135 脑内循环的歌曲 / 136 吊胃口的播客 / 137 被掐断的故事 / 141 不可预见更令人愉悦 / 143 令人兴奋的购物体验 / 145 一看到底的剧集 / 147 第9章 令人痴迷的社会互动 / 151 评估自我价值的需求 / 154 平衡社会肯定与个性化 / 157 为社交而游戏 / 160 大脑变成了“腌黄瓜” / 161 再也无法适应现实互动的孩子 / 163 第三部分 如何远离行为上瘾 第10章 让孩子远离行为上瘾 / 168 自然交流提升孩子社交能力 / 168 面对面沟通至关重要 / 170 为幼儿设定健康的屏幕使用时间 / 172 让青少年“可持续”地使用数字技术 / 175 家长应该如何做 / 177 陶教授的训练营 / 178 网瘾认知行为治疗 / 180 从改变动机开始 / 182 第11章 改变习惯和行为构建 / 186 使用意志力的人会最先失败 / 187 用好习惯代替坏习惯 / 189 加速新习惯的形成 / 191 构建远离诱惑的环境 / 193 借助负面反馈的力量 / 196 将提醒任务交给工具 / 199 削弱心理迫切性 / 201 逆向拆解上瘾体验 / 203 第四部分 用行为上瘾做好事 第12章 游戏化 / 208 让正确的事情更有趣 / 209 游戏化促进健康 / 211 游戏化提高学习成绩 / 214 游戏化提升工作效率 / 216 游戏减少疼痛和心理创伤 / 219 游戏化的潜在危险 / 221 尾声 不上瘾，我们能做到 / 225 致谢 / 228 注释 / 230 ---------------------------欲望的博弈：如何用正念摆脱上瘾--------------------------- 推荐序 前 言 导 言 第一部分 多巴胺冲击 第1章 直接上瘾 / 018 第2章 技术上瘾 / 045 第3章 对自己上瘾 / 062 第4章 分心上瘾 / 084 第5章 思考上瘾 / 101 第6章 对爱上瘾 / 127 第二部分 遇见多巴胺 第7章 全神贯注为什么这么难，这是真的吗 / 144 第8章 学习刻薄和友善 / 160 第9章 心流 / 175 第10章 训练韧性 / 192 后记 / 211 附录 / 223 参考文献 / 230 |
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