[套装书]幸福的陷阱+性格的陷阱：如何修补童年形成的性格缺陷+自信的陷阱：如何通过有效行动建立持久自信（3册）

作者
[美]杰弗里·E. 杨（Jeffrey E. Young） 珍妮特·S. 克罗斯科（Janet S. Klosko） [澳]路斯·哈里斯（Russ Harris）
丛书名
出版社
机械工业出版社
ISBN
9782005099522
简要
简介
内容简介 ---------------------------幸福的陷阱--------------------------- 在承受压力、担心、痛苦或毫无成就感时，你却仍要假装一切都好？事实上并不是只有你这样。压力、焦虑、沮丧、低自尊无处不在。看起来几乎每个人都在做这样或那样的挣扎。但是当我们的生活水准达到有史以来的最高水平时，我们为什么还会这样呢？新的科学研究发现，我们都陷入了一个隐藏的心理陷阱：我们越是努力追求幸福，就越会长期遭受痛苦的恶性循环。幸运的是，通过一个以正念技术为基础的开创性新方法，我们都能逃脱这个“幸福的陷阱”。所以，如果你想让生活更加丰富、充实、有意义，那么《幸福的陷阱》是你一定要读的。 ---------------------------性格的陷阱：如何修补童年形成的性格缺陷--------------------------- 本书作者根据多年的临床和执业经验，归纳了现实生活中常见的11种最具伤害性的性格缺陷。针对这些潜藏于内心深处、贯穿我们一生的问题，本书将为你提供非常周密和详尽的方案，并最终帮你修补这些性格缺陷。 ●通过书中的自我测量问卷，让你快速辨识过去伤害的根源与自我伤害的模式。 ●结合认知疗法、行为疗法、精神分析、体验性疗法等，整合出一套极具实操性的改变技术，每种性格缺陷都有清晰的修补路径与解决方案。 ●提供了临床实践中的丰富案例与对话，帮助你克服生活中深感痛苦的长期困扰，摆脱抑郁、焦虑、恐慌，克服不安全感，打破自我伤害带来的恶性循环，重新感受生活的美好。 . ---------------------------自信的陷阱：如何通过有效行动建立持久自信--------------------------- 太多的人因为缺乏自信、害怕失败、自我怀疑，错过了很多生活中的机会。无论是公开演讲、担任领导，还是邀请某人约会，他们都觉得自己没有能力应对所面临的挑战。 在本书中，作者解释了缺乏自信的根源，是因为你在玩“自信游戏”时使用了错误的规则，对错误规则的坚持导致许多人牢牢地被困在“自信的陷阱”中。事实上，并不是先获得自信的心理感受，然后才能拥有自信的表现，相反，“自信的行为要先于自信的感觉”。作者将一步一步指导你通过清晰、简单的练习，来管理恐惧、焦虑、自我怀疑等负面情绪，建立真正持久的自信。
目录



---------------------------幸福的陷阱---------------------------


推荐序
译者序一
译者序二
引言
第一部分　你如何设下“幸福的陷阱”
第1章　有关幸福的迷思 / 2
第2章　恶性循环 / 13
第二部分　改变你的内部世界
第3章　ACT的六大核心原则 / 26
第4章　杰出的故事家 / 29
第5章　真正的忧伤 / 40
第6章　有关解离的疑难解答 / 50
第7章　看看是谁在讲话 / 58
第8章　可怕的画面 / 65
第9章　船上的魔鬼 / 72
第10章　你的感觉如何 / 76
第11章　“挣扎开关” / 84
第12章　“挣扎开关”如何形成 / 88
第13章　直视魔鬼 / 96
第14章　有关扩展的疑难解答 / 110
第15章　在冲动上冲浪 / 119
第16章　更多的魔鬼 / 128
第17章　时光机 / 131
第18章　肮脏的狗 / 140
第19章　一个令人困惑的词 / 146
第20章　呼吸着，就活着 / 151
第21章　实话实说 / 159
第22章　一个大故事 / 163
第23章　你并非如你所想 / 172
第三部分　创造有价值的生活
第24章　跟随你的心 / 180
第25章　重大问题 / 186
第26章　有关价值的疑难解答 / 194
第27章　千里之行 / 198
第28章　获取满足 / 206
第29章　丰盛的生活 / 215
第30章　直面恐惧 / 220
第31章　意愿 / 231
第32章　勇往直前 / 240
第33章　一种有意义的生活 / 251
资源 / 257
致谢 / 259



---------------------------性格的陷阱：如何修补童年形成的性格缺陷---------------------------


推荐序
译者序
前言
致谢
第1章　性格陷阱　/ 1
复发的讽刺　/ 6
认知疗法革命　/ 11
第2章　你陷入了哪些性格陷阱　/ 16
如何使用计分表　/ 17
分数解读　/ 19
简述：11种性格陷阱　/ 19
第3章　了解性格陷阱　/ 24
性格陷阱是如何产生的　/ 25
要想茁壮成长，孩子需要什么　/ 27
总结　/ 35
第4章　屈从、逃避和反击　/ 37
三种应对性格陷阱的方式：屈从、逃避和反击　/ 38
第5章　如何改变性格陷阱　/ 45
改变性格陷阱的基本步骤　/ 45
改变的障碍　/ 55
第6章　“请不要离开我”：遗弃陷阱　/ 61
遗弃问卷　/ 64
被遗弃的感觉　/ 65
遗弃的循环　/ 67
遗弃陷阱的起源　/ 69
遗弃与亲密关系　/ 75
约会早期的危险信号　/ 76
破坏好的恋情　/ 77
朋友　/ 80
改变遗弃陷阱　/ 81
第7章　“我无法相信你”：不信任和虐待陷阱　/ 87
不信任和虐待问卷　/ 89
被虐待的经历　/ 91
不信任和虐待陷阱的起源　/ 93
恋爱中的危险信号　/ 100
改变不信任和虐待陷阱　/ 105
写在最后　/ 115
第8章　“我永远也不会得到我想要的爱”：情感剥夺陷阱　/ 116
情感剥夺性格陷阱问卷　/ 119
情感剥夺的体验　/ 120
情感剥夺的起源　/ 121
浪漫关系　/ 125
关系中的苛求　/ 127
对改变的展望　/ 136
第9章　“我与周围格格不入”：社交孤立陷阱　/ 138
社交孤立问卷　/ 139
社交孤立的体验　/ 140
工作和感情中的性格陷阱　/ 148
写在最后　/ 165
第10章　“我自己做不到”：依赖陷阱　/ 166
依赖问卷　/ 169
依赖的体验　/ 170
依赖和愤怒　/ 172
依赖和焦虑　/ 174
反向依赖　/ 174
依赖陷阱的起源　/ 175
依赖陷阱的起源之一：过度保护　/ 177
依赖陷阱的起源之二：保护不足　/ 181
依赖和亲密关系　/ 183
约会早期的危险信号　/ 183
屈从于依赖陷阱　/ 184
改变依赖陷阱　/ 186
写在最后　/ 197
第11章　“灾难即将降临”：脆弱陷阱　/ 198
脆弱问卷　/ 200
脆弱的体验　/ 201
恋爱关系中的危险信号　/ 208
写在最后　/ 221
第12章　“我一文不值”：自我缺陷陷阱　/ 222
自我缺陷问卷　/ 224
自我缺陷的体验　/ 225
写在最后　/ 256
第13章　“我觉得自己如此失败”：失败陷阱　/ 257
失败问卷　/ 258
失败陷阱的体验　/ 260
写在最后　/ 276
第14章　“我总是按你们说的做”：屈从陷阱　/ 277
屈从问卷　/ 279
屈从的体验　/ 280
愤怒的作用　/ 285
“我永不让步” ：反抗者　/ 287
在工作中　/ 298
工作中的反抗者　/ 301
写在最后　/ 314
第15章　“永远都不够好”：苛刻标准陷阱　/ 315
苛刻标准问卷　/ 317
苛刻标准的体验　/ 318
第16章　“我可以得到任何我想要的东西”：权利错觉陷阱　/ 338
权利错觉问卷　/ 340
权利错觉的体验　/ 341
权利错觉的起源　/ 346
伴侣选择中的危险信号　/ 350
改变权利错觉　/ 353
帮助自己克服权利错觉问题　/ 354
写在最后　/ 366
第17章　改变的哲学　/ 367
七个基本假设　/ 367
给自己一个愿景　/ 369
用同情的方式正视自我　/ 373
争取他人的帮助　/ 374
选择治疗师　/ 376
参考文献　/ 379



---------------------------自信的陷阱：如何通过有效行动建立持久自信---------------------------


推荐序
译者序
引言
第一部分　热身
第1章　何苦呢 / 2
第2章　美好的旧时光 / 23
第3章　是对是错 / 29
第二部分　双刃剑
第4章　并非一定如此 / 38
第5章　脱钩 / 50
第６章　永远不缺话说 / 69
第7章　自尊陷阱 / 80
第8章　全心参与的规则 / 91
第9章　轻嗅花香 / 105
第10章　心理迷雾 / 110
第三部分　你的动力是什么
第11章　动力之源 / 122
第12章　成功陷阱 / 136
第13章　魔法胶水 / 142
第四部分　驯服你的恐惧
第14章　恐惧陷阱 / 154
第15章　充分的空间 / 162
第16章　驾驭野马 / 175
第五部分　 进行自信游戏
第17章　摆脱桎梏 / 182
第18章　是什么阻碍了你 / 193
第19章　动机陷阱 / 203
第20章　自我接纳的力量 / 211
第21章　慢慢变好 / 221
第22章　达到顶峰 / 230
第23章　永无止境 / 237
参考文献 / 244
资源 / 246
致谢 / 250



有问题微信扫码联系

推荐

Understand China
桂ICP备20004708号-4