理想体重，从改造大脑开始
| 作者 |
| [美] 苏珊·汤普森（Susan Peirce Thompson） |
| 丛书名 |
| 出版社 |
| 机械工业出版社 |
| ISBN |
| 9787111640103 |
| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介 饮食心理学专家汤普森博士基于最新的神经科学、心理学和生物学研究，创造了一个革命性的减重方案，并解释了为什么人们会一次次减重失败：大脑阻碍了减重。本书向我们展示了如何通过影响大脑，将其转变为摆脱体重的模式，从而达到减重目标。通过作者自身的故事，以及项目参与者的故事，你将会得到第一手信息：为什么传统的节食和锻炼计划会失败；为何意志力是不可靠的阻碍因素；渴求感从哪里来；如何重新调整你的大脑让渴求感消失，等等。 |
| 目录 |
| 推荐序 前言 肥胖盛行：不是个问题，而是公开的秘密 引言 我的故事 · 1 第一部分 大脑如何阻碍减肥 · 15 第1章 意志力缺口 · 16 第2章 无法满足的饥饿感 · 25 第3章 无法抵抗的渴望 · 38 第4章 易受影响度等级表 · 50 第5章 破坏者 · 66 第二部分 明线饮食解决方案：填补意志力缺口 · 77 第6章 四条明线 · 79 第7章 自发行为：你新交的挚友 · 96 第三部分 路线图：让我们开始吧 · 107 第8章 减重食谱 · 108 第9章 第一天：开始行动 · 127 第10章 帮助饮食计划生效的工具 · 141 第四部分 路线图：保持正确方向 · 159 第11章 明线生活 · 160 第12章 餐馆、旅行及其他特殊场合 · 177 第13章 打破了明线怎么办 · 191 第五部分 目标体重、体重保持、今后的计划 · 207 第14章 达到目标体重 · 208 第15章 总结：活得快乐、苗条而自由 · 220 可用资料 · 229 注释 · 233 |
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