[套装书]理性生活指南（原书第3版）+理性情绪+我的情绪为何总被他人左右+拆除你的情绪地雷（4册）

作者
[美]阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis） 罗伯特·A.哈珀（Robert A. Harper）(美)阿尔伯特.埃利斯(Albert Ellis)(美)阿尔伯特.埃利斯(Albert Ellis) 阿瑟.兰格(Arthur Lange)（美）阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis）
丛书名
心理学大师·埃利斯经典作品
出版社
机械工业出版社
ISBN
9787190807941
简要
简介
内容简介 ---------------------------理性生活指南（原书第3版）--------------------------- 持续焦虑、负面思维、自我贬低、社交恐惧、依赖他人，种种自我破坏性的情绪和行为严重扰乱着你的生活，本书的目标就是帮助你学会理性、回归美好。 不安的情绪并不是独立存在的，也不单纯是糟糕的事件或他人引起的，它们通常是来自于我们非理性的思想、态度和信念。非理性信念不但缺乏逻辑，而且具有自我破坏性。数百项研究报告表明，当人们改变他们对于某事的信念或理念时，他们的情绪和行为也会发生很大变化。 理性情绪行为疗法是最早的现代认知行为疗法，在世界范围内广受欢迎，其有效性已经在临床环境中得到了验证。本书是理性情绪行为疗法创始人阿尔伯特·埃利斯的代表作，出版近60年销售过百万册。 本书全面清晰地呈现出理性情绪行为疗法的精髓，详细剖析了十种核心的非理性信念，运用真人案例和对话形式，手把手教你使用这种疗法改变自己的非理性信念，从而极大提高减少情绪困扰的能力，实现深层次的永久性改善。 ---------------------------理性情绪--------------------------- “我必须给新朋友留下深刻的印象。” “我想要在工作上表现出色，而且必须做到这一点！” . “我非常喜欢这个人，所以我一定要得到他的支持！” “我对别人很好，所以对方一定也要对我好，如果他们不这么做就太不仗义了！” “这门考试非常重要，我必须考过。” “这所学校是我能力范围内最好的学校之一，我必须得到录取，否则后果不堪设想。” “如果我真的患有重病，那就太恐怖了，我肯定无法忍受。我必须明确知道自己没得重病。” 总有些不理性的想法让我们痛苦，每每思及此处，我们就会陷入焦虑或者抑郁的情绪之中。反过来，你的情绪也会感染到家人、好友，甚至你所能接触到的所有人。痛苦不是人类情感的正常现象吗？但我们如何理性地对待这一现象，如何减轻这些情绪对我们造成的伤害，才是我们真正需要思考的问题。 阿尔伯特?埃利斯博士告诉我们，缓解情绪带来的痛苦，我们需要做到三点。第一，无条件地自我接纳；第二，无条件地接纳他人；第三，无条件地接纳生活。本书将传授你不再为各种事情烦扰，把注意力集中于生活中积极方面的妙法。一旦没有任何事情能够再伤害你，那么你距离永远幸福快乐的至高境界就不远了。 ---------------------------我的情绪为何总被他人左右--------------------------- 我喜欢这份工作，但我的老板真是让我抓狂！ 你们这几个孩子要把我逼疯了！ 他老是这样！我真恨得牙痒痒！ 一个惹人讨厌的同事，一个过分挑剔的上司，一个吃不得一点亏的下属，一个漠不关心的配偶，一个不听话的小孩，一个牢骚满腹的朋友，一个服务不到位的服务生，一个老跟你过不去的亲戚?? 有时候，这些人是有意操纵我们的情绪，有时候，他们是无心的，但我们还是不高兴，感到受了伤害或气得发疯。 除了人，有些事也会让我们情绪失控。比如，买房子、换工作、相亲、公共演讲、无聊的会议、电脑故障。又比如，你买好电影票了，照顾孩子的保姆却没来。 生活中，我们经常遇到使我们倍感愤怒、焦虑、抑郁、内疚的人或事。这时，我们该如何避免自己产生过激的负面反应呢？我们又该如何在碎片化的生活中保持积极、健康、阳光、有为呢？ 理性情绪行为疗法创始人阿尔伯特·埃利斯在本书中将教你如何避免别人引起你的情绪爆发，教你成为自己情绪的主人，以成功赢得生活的主导权。该书没有高深晦涩的理论，也不教你肤浅的积极思维，而是提供了一套非常具体的技巧，教你在他人或某件事操纵你的情绪时，你应该如何应对。 这些技巧，作者已在全球讲了一万多场次，对工作和生活都同等适用。你可能遇到的情景和局面多种多样，但这些技巧能以不变应万变。使用这些简单而有效的技巧，你能大幅度降低你的压力水平，既能享受生活，又能颇有成效地工作，因为你情绪的主人再也不是你的上司、同事、下属、配偶、孩子、父母、邻居、朋友、恋人和其他日常生活中需要打交道的人，而是你自己。 ---------------------------拆除你的情绪地雷--------------------------- 罗莎琳德因被丈夫抛弃而感到沮丧，因害怕工作表现不好而感到焦虑； 迈克认为自己一直处于一种恐慌情绪中，还患上了强迫症，总是担心自己做任何事情都不完美； 玛丽莲认为如果没有孩子，就像被剥夺了一项重要的权利； 苏茜觉得自己的行为准则一定要与大众一致，否则就是个被孤立的可怜虫； 特里对钱过度担心，脑子里总想着怎么挣钱，甚至在付账单时还不停地担心，觉得自己像个穷人而抬不起头来。 如何将这些有害的想法转变为健康的想法？面对挫折时，如何不被烦恼缠身？如何减少焦虑、抑郁、愤怒、自厌或自怜情绪等负面情绪？ 本书将告诉你所有秘诀! 这本操作性极强的手册为你提供了简单、直接的方法和实用的智慧，让你的生活更快乐，负面情绪更少。 在这本著作中，埃利斯博士分享了大量真实案例，详细介绍了如何进行心理自助治疗，本书睿智、明快的写作风格让你的阅读既充满乐趣，也不乏启迪。 打开这本书，让负面情绪一扫而光！
目录



---------------------------理性生活指南（原书第3版）---------------------------


推荐序
序言
第1章
你可以在多大程度上依赖于自我治疗 1
第2章
你的感觉在很大程度上依赖于你的思考方式 9
第3章
通过清晰的思考获得良好的感觉 17
第4章
你是如何创造你的感觉的 23
第5章
通过思考使自己摆脱情绪困扰 35
第6章
发现并减少神经质行为 45
第7章
克服过去的影响 59
第8章
理智永远理智吗 71
第9章
拒绝感到极度不快乐 87
第10章
解决你对认可的极度需要 101
第11章
减少你对失败的极度恐惧 115
第12章
如何停止责备，开始生活 127
第13章
如何感到失望而不是抑郁或暴怒 139
第14章
控制你自己的情绪命运 155
第15章
征服焦虑和恐慌 163
第16章
实现自律 177
第17章
重写你的个人历史 187
第18章
接受和应对人生的严酷事实 197
第19章
克服惯性，形成创造性的专注 207
第20章
过上美好生活的其他理性方法 213
第21章
过上美好生活的其他情绪和行为方法 227
第22章
支持理性情绪行为疗法原则和实践的研究证据 241
第23章
获得深刻的理性理念，明显降低自己的不安以及感到不安的可能性 245
参考文献 255



---------------------------理性情绪---------------------------


《理性情绪》
对话大师
阿尔伯特·埃利斯简介
前言
第1章
为何本书与其他心理自助书籍不同 1
第2章
你真的可以面对任何事情而完全不让自己痛苦吗 5
第3章
科学思维能消除你的情绪困扰吗 13
第4章
怎样科学地思考你自己、他人和你的生活条件 21
第5章
为什么普通的观点不能帮助你克服情绪问题 30
第6章
REBT观点1：学会区分健康和不健康的情感 35
第7章
REBT观点2：你的情感你做主 41
第8章
REBT观点3：专横的“应该”、“必须”和“一定要”信念 49
第9章
REBT观点4：忘掉那些“极其恐怖的”过去 59
第10章
REBT观点5：积极地驳斥不合理信念 64
第11章
REBT观点6：不再因为庸人自扰而心烦意乱 74
第12章
REBT观点7：解决实际问题的同时也要解决情绪/情感问题 82
第13章
REBT观点8：用行为改变想法和感受 94
第14章
REBT观点9：练习与实践 103
第15章
REBT观点10：坚定地改变信念、情感和行为 116
第16章
REBT观点11：情绪改变任重道远——持之以恒更加重要 125
第17章
REBT观点12：若你退步，请加倍努力再努力 137
第18章
REBT观点13：你可以极尽所能不让自己再受伤 146
第19章
REBT观点14：你可以不再为任何事而惶惶不可终日或抑郁沉沦 155
附录
不合理性是人的天性 160
参考文献 183


---------------------------我的情绪为何总被他人左右---------------------------


对话大师　李孟潮专访埃利斯
阿尔伯特·埃利斯简介
前 言
第1章　我们如何就让他人他物牵着鼻子走了呢 / 1
致命四人组 / 2
诱因ABC抯 / 5
练习 / 18
第2章　我们内心让人牵着鼻子走的疯狂信条 / 25
三种病态思维方式 / 25
练习 / 36
第3章　用更佳之选强力替代把我们心情弄糟的疯狂念头 / 41
天哪，千万不要是蒂姆 / 44
亲爱的，现在不行 / 47
有办法开飞机吗 / 49
凶上司 / 51
练习 / 53
第4章　让自己毫无必要地成为提线木偶的10种疯狂信条 / 59
练习 / 74
第5章　如何调节自身的非理性思考方式：通往成功的四步骤 / 79
离婚：潜在的本垒打 / 86
你最近为我做了什么 / 88
心理冲突（不是精神变态之间的冲突） / 91
批评家 / 93
练习 / 96
第6章　如何在工作上不让他人他物牵着鼻子走 / 101
滥竽充数 / 102
因工作做得好而受罚 / 105
这可是大事 / 108
发牢骚的人 / 110
练习 / 112
第7章　爱人是终极操盘手 / 117
当众给你难堪 / 122
不要糟践我 / 124
逆转：以彼之道还彼之身 / 126
也许是我不好 / 129
善妒的人 / 131
真是个笨蛋 / 135
练习 / 138
第8章　育儿：倒数第二个考验 / 143
亲兄弟姐妹又干上了 / 147
少年性行为 / 149
一触即发 / 155
我，我，我 / 157
练习 / 160
第9章　过剩的情绪操盘手 / 163
喂，服务员，快点上菜 / 165
单身进行时 / 166
抱歉，这是规定 / 168
要是你真爱我，你就应该…… / 170
是什么在让我糟心 / 172
大报仇：挖墙脚 / 175
真相大白之时 / 176
生存还是毁灭 / 179
练习 / 181
第10章　去战胜它们吧 / 185



---------------------------拆除你的情绪地雷---------------------------


对话大师　李孟潮专访埃利斯
阿尔伯特埃利斯简介
第1章　让你快乐的心理自助法 / 1
第2章　赶走烦恼 / 14
第3章　如何改变自己 / 24
第4章　信念的力量 / 33
第5章　通向幸福之路 / 45
第6章　接纳自己和他人 / 54
第7章　正确看待不幸 / 67
第8章　坦然接受挫折 / 78
第9章　理性情绪行为疗法 / 100
第10章　积极心理暗示 / 128
第11章　避免盲目乐观 / 149
第12章　行动的力量 / 175
第13章　自我价值的实现 / 187
第14章　总结：如何获得快乐 / 195
第15章　理性心灵鸡汤 / 212
参考书目 / 217



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