无器械瘦身训练宝典
| 作者 |
| 奥利弗·伯特伦（Oliver Bertram） |
| 丛书名 |
| 悦动空间·健身训练 |
| 出版社 |
| 人民邮电出版社 |
| ISBN |
| 9787115530714 |
| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介 现代社会中的人们深受肥胖的困扰，很多人为瘦身而历尽千辛万苦，结果却不尽如人意。是我们的意志不够坚定还是方法不当？本书将解答这个问题。本书由知名健身杂志《男士健康》组织编写，介绍了27种针对瘦身的训练方案，其中包括15分钟训练、30分钟训练、45分钟训练和长序列训练，此外还有两种热身运动。本书还介绍了成功瘦身的饮食基础，提供了22张瘦身训练表。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节，并配以简要的文字说明，易于读者对照学习。根据书中所介绍的方法，读者徒手或者只需借助简单的辅助用品即可进行训练，取得理想的瘦身效果。 本书适合健身爱好者阅读。 |
| 目录 |
| 序言 5 第 1 章 成功瘦身的训练基础 14 第 2 章 成功瘦身的饮食基础 28 第 3 章 针对瘦身的 27 种训练方案 44 热身运动 48 15 分钟训练 56 30 分钟训练 90 45 分钟训练 122 长序列训练 158 第 4 章 22 张高效瘦身训练表 194 |
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