[套装书]用写作重建自我+唤醒大脑：神经可塑性如何帮助大脑自我疗愈（2册）

作者
黄鑫 [美] 诺曼·道伊奇（Norman Doidge）
丛书名
出版社
机械工业出版社
ISBN
9782005211628
简要
简介
内容简介书籍经济管理学书籍 ---------------------------用写作重建自我--------------------------- 《用写作重建自我》是一本心理自助书。读者按照书中介绍的方法进行写作治疗练习，可以进行深度的自我探索、自我发现和自我疗愈，并写出诗歌、散文、家族回忆录等个人原创作品。本书提供了一条通过写作重建自我，并与父母及家族达成和解的道路。在写作的过程中，我们把思想变成文字，把爱恨情仇变成文字，把我们的、父母的以及祖父母的故事、人生经历和情感创伤变成文字，通过写作赋形自我生命的源流，明白“我从哪里来”“父母为什么会那样做”“父母为什么如此对我”等困惑，让心灵获得安宁，发现自我生命的意义，接纳当下的生活，重建一个真正的自我。 ---------------------------唤醒大脑：神经可塑性如何帮助大脑自我疗愈--------------------------- 在前作《重塑大脑，重塑人生》中，诺曼·道伊奇描述了400年来我们对大脑的理解中最重要的突破：大脑可以根据心智经验，改变自己的结构和功能。我们称之为“神经可塑性”。《重塑大脑，重塑人生》就是第一代“神经可塑性治疗师”（科学家、临床医生）及其病人发现神经可塑性神奇作用的故事。 本书是道伊奇医生10年之后又一经典之作，叙事之精彩，讲理之深入，更胜前作。本书首次向我们展现了神经可塑性惊人的疗愈能力是如何起作用的，讲述了第二代神经可塑性治疗师的惊人发现和精彩故事。作者曾遍访五大洲，访谈这些科学家、临床医生及患者。 本书介绍的大部分神经可塑性疗愈方法都利用了环绕在我们身边的自然能量，包括光、电、声音、振动和运动。这些能量形式以无创口的自然途径，经由我们的感官和身体进入大脑，唤醒大脑本身的痊愈能力，而且不会有令人不快的副作用。我们还将学会运用任何人都会用的简单方法，大幅度减少阿尔茨海默病的患病风险。 将声音传导入耳朵，成功治疗自闭症。 在头的后部振动，治疗注意缺陷障碍。在舌头上用轻柔电刺激，逆转多发性硬化症，治疗中风。 光照射颈部后方，治疗脑损伤。 光照入鼻腔，帮助睡眠，甚至通过静脉传导，救人性命。 手在身体上的缓慢动作，治疗一个天生大脑缺失的小女孩。 .
目录



---------------------------用写作重建自我---------------------------


序
前　言
001 第一部分
觉察·看见
打破心灵枷锁的自由写作
002 第1章
自由书写是用写作重建自我的基础
自由书写 /002
自由书写的益处 /006
自由书写助我探索写作治疗之路 /010
写日记与自由书写的区别 /014
写作练习：自由书写 /015
016 第2章
通过检查分析发现自我问题的根源
检查分析 /016
写作治疗的理论基础 /023
人人本是作家 /030
032 第3章
入兴贵闲，回到初心，滋养内在小孩
入兴贵闲 /032
为情而造文 /035
写作疗愈身心的历史 /037
写作治疗处理情绪五个步骤 /042
045 第4章
在作品疗遇小组中相互抱持
作品疗遇 /045
作品与过程并重 /048
写作最大的技巧是共情 /049
组建作品疗遇成长小组 /051
056 第5章
写作治疗的目标阶段
写作治疗的三阶段 /056
前三个月你可能遭遇什么 /060
写作治疗的定义和特点 /068
071 第二部分
探索·遇见
深入探索自我的诗歌散文写作
072 第6章
我以我梦入诗
把梦置于阳光下释读 /074
让梦引领你去写作 /079
进入主题写作时刻 /081
写作练习：以梦造诗 /084
090 第7章
轻轻呼唤我的名字
请问贵姓 /091
轻轻唤着你的名 /093
心灵散文写作九步骤 /096
寻找叙述者口音 /101
写作练习：名如其人 /102
105 第8章
仔细聆听身体的声音
身体感官连通当下与过去 /106
身体感官连接作者与读者 /110
要展示而非讲述 /111
感官细节是写作的支点 /114
写作练习：我记忆中的厨房 /115
118 第9章
我要我本来的样子
相由心生的疤痕实验 /119
自我意象投影出你的样子 /120
写出脆弱活出真我 /123
写作练习：我的单人照 /125
写作练习：那些曾经羞耻的童年往事 /128
133 第10章
弥合我深深的创伤
创伤的症状和分类 /134
创伤的后现代叙事 /137
创伤的代际传递 /141
了解父母的心理创伤 /144
写作练习：剪辑错了的故事 /146
152 第11章
我是谁
撰写自我简介 /153
形成自我认同 /155
运用象征描述我是谁 /158
建设写作的心理空间 /159
写作练习：回望青山 /164
169 第三部分
和解·发现
透视命运轮回的家族回忆录写作
170 第12章
家族的派遣者
我被派遣的使命 /173
家庭治疗派遣理论 /175
以家族为主题的回忆录写作 /177
普通人也能写回忆录 /179
真诚袒露的写作态度 /180
袒露秘密的伦理压力 /187
家族禁忌与沉默 /190
谁是家族的替罪羊 /192
写作练习：破除禁忌之法 /194
写作练习：向死而写 /195
200 第13章
讲述家族故事
故事写作要素 /204
三种家族叙事模式 /207
一位英雄祖先的传奇 /208
家训、家规和家风 /218
家族聚会与家常菜谱 /221
家人共有的身心特征 /223
写作练习：《木兰新辞》 /224
227 第14章
家谱图的运用
修家谱和上家谱 /228
家庭治疗中的家谱图 /230
家谱图的画法和解读 /231
家谱图用于家族回忆录写作 /233
240 第15章
老房子才是家
回乡寻根田野调查 /241
如何与拒绝你的家人沟通 /243
老房子会说话 /249
写作练习：从眼前一点小东西开始写起 /251
255 第16章
家族老照片
照片是写作的线索和脉络 /256
深度描述的概念 /258
连接个人与公众世界 /260
写作练习：我的家庭照 /262
写作练习：时光的归属 /263
268 第17章
家书抵万金
家书连接亲人亲情 /269
父母给孩子写信 /273
孩子给父母写信 /275
谈谈家中的兄弟姐妹 /277
致逝者的悼亡信 /279
写作练习：写一封信告诉“你”如何去做 /282
写作练习：亲爱的爸爸妈妈 /283
287 第18章
祝福孩子
生活需要祝福 /287
了解家族史越多的孩子越幸福 /289
家族回忆录的结尾是希望 /293
写作练习：散文诗《祝福孩子》 /299
301 附录A
那条家族伤痕的写作疗愈之路：陈向一访谈
309 附录B
思乡·思心
313 致　谢



---------------------------唤醒大脑：神经可塑性如何帮助大脑自我疗愈---------------------------


致读者
前　言
第1章
医生得了病，又自己治好了
有关疼痛的一课：删除开关 / 003有关疼痛的另一课：慢性疼痛就是神经可塑性发狂 / 006神经可塑性的竞争 / 012他用神经可塑性治疗的第一个患者 / 016首字母缩写“MIRROR” / 019可视化想象怎样减少大脑疼痛 / 022
是安慰剂吗 / 025为什么不仅仅是安慰剂 / 028
第2章
一个从帕金森综合征症状中“走”出来的人
一封来自非洲的信 / 036运动与神经退行性疾病 / 041
闪电战时期的狄更斯式童年 / 044患病和确诊 / 047与毒蛇飞鸟同行 / 052
有意识的控制 / 057有意识控制技术背后的科学道理 / 059帮助他人 / 062
争论 / 066帕金森综合征及帕金森症状 / 070拜访佩珀的神经科医生 / 074
无法步行的时候 / 077步行背后的科学 / 079习得性废用 / 087
帕金森的双面性格 / 094推迟痴呆症 / 097好望角：希望之角 / 100
第3章
神经可塑性痊愈的阶段
习得性废用的普遍存在 / 104嘈杂的大脑和大脑节律紊乱 / 105
痊愈的阶段 / 111
第4章
通过光对大脑重新接线
世界很小 / 117光在不知不觉中进入我们的身体 / 119讲座和偶遇 / 125
加布里埃尔的故事 / 133拜访卡恩的诊所 / 139激光的物理学 / 140
激光怎样治疗身体组织 / 142第二次相遇 / 149激光治疗大脑的证据 / 154
用激光治疗其他大脑疾病 / 157
第5章
莫舍·费登奎斯：物理学家、黑带和治疗师
带着两口行李箱出逃 / 164费登奎斯方法的源头 / 166核心原则 / 173
侦探工作：找出中风部位 / 184帮助孩子 / 189大脑部分缺失的姑娘 / 192
创造会话能力 / 197无拘无束，直至生命尽头 / 200
第6章
一位盲人学会了看
希望的曙光 / 206初次尝试 / 211整合到一起 / 214对蓝黑色的可视化想象是怎样放松神经系统的 / 220视力回归：手眼相接 / 221搬到维也纳 / 226
第7章
重置大脑的设备
一把靠着墙的拐杖 / 232三个重启的病例：帕金森综合征、
中风、多发性硬化症 / 250脑外伤：破碎的陶工 / 256
大脑怎样在少许帮助下进行自我平衡 / 269
第8章
声音的桥梁
一个诵读困难的男孩逆转不幸 / 287母亲的声音 / 309
从底层重建大脑 / 324解开修道院里的谜 / 351
附录A
治疗脑外伤和大脑问题的一般性方法 / 362
附录B
针对创伤性脑损伤的矩阵模式重建 / 365
附录C
针对ADD、ADHD、癫痫、焦虑和创伤性脑外伤的神经反馈 / 369
致　谢 / 371
注释和参考文献



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