壶铃训练全书（全彩图解版）
| 作者 |
| 杰夫·马尔托内（Jeff Martone） |
| 丛书名 |
| 出版社 |
| 人民邮电出版社 |
| ISBN |
| 9787115525703 |
| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介 《壶铃训练全书（全彩图解版）》是写给健身与运动者的壶铃训练指南，旨在帮助大家更好地了解壶铃运动，并借助壶铃训练提升身体力量、耐力和爆发力，使健身与运动爱好者保持良好的身体状态和运动成绩。《壶铃训练全书（全彩图解版）》包括Crossfit健身者壶铃运动、旋转力量训练和壶铃运动简介三部分内容，全面细致地讲解了壶铃训练的独特益处和系统的训练方法，使练习者能够科学地使用壶铃进行身体训练，避免受伤。 |
| 目录 |
| 作者介绍 5 译者介绍 6 内容概述 7 第一部分 Crossfit健身者壶铃运动 第一章 关节灵活性和柔韧性训练系列 19 第二章 甩摆系列 47 第三章 土耳其起身系列 125 第四章 高翻系列 160 第五章 过头举系列 202 第六章 壶铃训练方案设计 231 第二部分 旋转力量训练 第七章 绕身传递（ABP）系列 254 第八章 8字形训练 258 第九章 上钩系列 262 第十章 “烫手山芋”训练（动作分离） 268 第十一章 弓步系列 272 第十二章 换手训练方案设计 284 第三部分 壶铃运动简介 国际壶铃运动和健身协会（IKSFA）排位表 308 |
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