走出创伤与成瘾，找回最好的自己

作者
[美]莉莎·M. 娜佳维茨（Lisa M. Najavits）
丛书名
出版社
机械工业出版社
ISBN
9787111644378
简要
简介
内容简介 创伤和成瘾是心理治疗领域中最常见且最困难的两个问题，但它们是可以被治愈的。在本书中，该领域的知名专家莉莎·娜佳维茨解释了创伤与成瘾之间的联系，呈现了以科学为基础的自助策略。每章都有由成功康复人士分享的亲身经历，以及认真设计的反思问题、练习和其他实用工具。 通过本书，你将学会：如何才能建立有效的应对技巧，使未来比过去更美好；让自己保持安全，发现支持的力量；设定自己的目标，制订计划并按照自己的节奏去实现；选择自我关怀，而非自我责备和羞耻；找回你最好的自己——那个你想要成为的人。
目录
赞誉
前言
练习列表
第1章　超越创伤与成瘾，路在脚下　/ 1
第2章　扬帆起航　/ 11
第3章　“目前一切都好”：大卫的经历　/ 22
第4章　这是医学问题：你不是疯子、懒虫或坏人　/ 27
第5章　人是如何改变的　/ 40
第6章　世界就是你的学校　/ 52
第7章　倾听你的行为　/ 54
第8章　愿望vs.现实　/ 62
第9章　找到自己的方向　/ 68
第10章　可能的自己　/ 79
第11章　创伤和成瘾的语言　/ 85
第12章　安全应对技能　/ 92
第13章　社会性痛苦　/ 98
第14章　真正的自我关怀　/ 104
第15章　为何创伤和成瘾会同时发生　/ 110
第16章　原谅自己　/ 120
第17章　身体与生物学因素　/ 125
第18章　寻找内心的平静：“着陆”技术　/ 134
第19章　沉默的文化　/ 141
第20章　动力：将问题作为助力　/ 147
第21章　“反转天平”复原计划　/ 153
第22章　孩子都是小小侦探　/ 163
第23章　怎样应对问题复发　/ 168
第24章　看到问题的关联　/ 171
第25章　练习　/ 175
第26章　身份认同：看待自己的方式　/ 179
第27章　感知：他人看待你的方式　/ 186
第28章　成长的决定　/ 194
第29章　黑暗的感受：暴怒、憎恨、仇怨和苦涩　/ 201
第30章　想象　/ 211
第31章　描绘治愈的意象　/ 217
第32章　找一个好咨询师　/ 222
第33章　两类创伤咨询　/ 230
第34章　伤者的回馈　/ 240
第35章　“我们都身处沟渠，但仍有人仰望星空”　/ 244
附录A　他人如何帮忙：家人、朋友、伴侣、互助者　/ 248
附录B　如何将本书用作咨询或同伴支持模型　/ 267
附录C　资源　/ 286
附录D　过度行为量表　/ 293
附录E　有关创伤和成瘾的简短测验：知识就是力量　/ 296
附录F　成瘾语言及创伤语言的参考释义　/ 303
参考文献　/ 309




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