[套装书]十分钟冥想+批判性思维工具（原书第3版）+关系之舞：既亲密又独立的相处艺术（3册）

作者
[英]安迪·普迪科姆（Andy Puddicombe) [美]理查德·保罗（Richard Paul） 琳达·埃尔德（Linda Elder） [美] 哈丽特o勒纳（Harriet Lerner）
丛书名
出版社
机械工业出版社
ISBN
9782004021640
简要
简介
内容简介 ---------------------------十分钟冥想--------------------------- 超过两千万人将冥想奉为最有效的缓解压力和精神疲劳的治疗方法。 200位世界级领军人物中，超过80%都有每天做冥想练习的习惯。 苹果、谷歌、英特尔均为员工提供冥想课程，将其视为成功和创新的关键。 许多人听说过冥想的诸多好处，如减轻压力、抑郁和焦虑，提升专注力、记忆力和创造力，改善睡眠，戒掉各种瘾，缓解身体疼痛，增强免疫力等，而且这些好处都得到了科学的证明。 但是，你可能依然对冥想有许多疑惑： ·“我不想和宗教扯上关系。” ·“我都这么忙了，哪里还有时间做冥想？” ·“找不到安静的时间和地点来做冥想！” ·“我试过冥想，但我根本没法清空头脑！” 本书可以帮助你解决所有疑问，让你从冥想中轻松获益： . ·“冥想可以与宗教无关，只是一种安顿身心、获得真正快乐的工具。” ·“每天只要十分钟，不影响你的任何日程安排。” ·“不需要寻找安静的地方，随时随地都能练习。” ·“冥想并非清空头脑，而是不加评判地观察内心。” 安迪·普迪科姆擅长运用精妙比喻帮助你理解冥想的精髓，带领你学习一些简单易学但非常有效的冥想方法，将其融入你的生活、工作和内心。每天给自己十分钟，就能给生活带来巨大变化。从《十分钟冥想》开始，爱上冥想，拥抱清醒、平和与快乐。 ---------------------------批判性思维工具（原书第3版）--------------------------- 思维决定行为，思维决定感受，思维决定需求。大多数人的思维方式都是潜意识的。而在人们没有意识到自身思维过程的情况下，要改变思维的质量是不可能的。本书将解析批判性思维的概念、特点与实践策略，呈现成功思考者的思维方式，并提供学习它的方法。批判性思维可能帮助人们成为更加出色、明智的思考者和解惑者，把握职业生涯和人生，把握自己的各种情绪，逐渐不被他人所左右，从而提升自己的生活质量。 ---------------------------关系之舞：既亲密又独立的相处艺术--------------------------- 在关系中，你也许会遇到以下不适 你想要追求更高的发展，但另一半害怕你的改变，于是产生分歧。 你觉得好友之间的联系太过频繁，却怕告诉对方后失去这份友谊。 你无法拒绝别人的要求，怕驳了面子，工作中干得多却变成理所应当。 在一份亲近又独立的健康关系中，不应该出现沉默、牺牲或者背叛自我，也不应该出现干涉、限制或者情感绑架。任何一方都应以一种平衡的方式展现自己的强大和脆弱、优点和缺点。 亲近要求我们开诚布公地谈重要的事情；对重要的情感问题持有清晰的立场；明确我们在关系中可以接受和承受的底线。独立意味着我们从心底接受差异，接纳对方的思想、情感以及信仰，而没有必要去改变、劝说或者限制对方。 亲密是一种能力，本书告诉读者如何通过负责并持续的自我改变，去促进我们长期保持真实亲近感的能力。
目录



---------------------------十分钟冥想---------------------------


练习索引
导言1
发现头脑空间13
如何充分利用本书17
冥想和心灵19
冥想是一种体验19
技法22
故事23
科学23
案例24
日记和反馈25
正念和冥想的区别25
什么是头脑空间32
我们对头脑空间的需求38
被科技“劫持”的人43
心灵训练的基本原则44
压力45
人际关系47
心灵训练的三要素49
第1章　接触53
冥想和想法54
※道路56
※蓝色的天空65
※野马70
冥想和情感74
※排练74
被压制的，必将浮上来81
确定情感的具体位置83
稍纵即逝的情感92
情感之滤镜94
头脑空间和情感98
适度的好奇心102
※热汤105
研究表明110
第2章　练习115
※一池静水119
※草坪124
※同一条街127
※剧院131
※尖叫的人133
十分钟冥想之指导136
十分钟冥想之概要137
十分钟冥想之解释139
研究表明153
第3章　整合157
行动中的正念162
※没时间的僧人166
点到点的一天170
※分心的人173
※玩杂耍的僧人177
※耐心的瑜伽修习者180
日常生活中的正念练习184
正念饮食185
※五星级寺院186
※冰淇淋的故事191
正念行走202
※僵尸204
正念锻炼213
※卧式冥想217
正念睡眠227
※俄罗斯警察230
研究表明245
第4章　践行249
找一个合适的地方253
穿什么255
如何坐下来256
找到一天中比较合适的时间259
计时261
重复的重要性263
记得去记得265
信任自己的体验266
不舒服或焦虑，你该怎么办267
把你的反馈记录下来269
第5章　正念生活271
视角：选择看待生活的角度272
交流：理解他人273
感恩：心嗅蔷薇274
善良：对自己，对别人275
慈悲：换位思考275
平衡：平静泰然276
接纳：抗拒是徒劳的277
平静：对不耐烦放手278
投入：坚持下去278
心在：灵巧地生活279
第6章　冥想案例283
詹姆斯，40岁284
瑞秋，29岁287
帕姆，51岁291
克莱尔，27岁294
约翰，45岁297
艾米，24岁300
汤姆，37岁303
线下日记307
致谢320
参考文献322



---------------------------批判性思维工具（原书第3版）---------------------------


译者序
前言
绪论　 1
最新的批判性思维概念　 1
作为一个思考者，你的技能如何　 2
良好的思维方式需要付出努力　 5
批判性思维的概念　 8
成为自己思维的批判者　 11
建立新的思维方式　 11
培养对自己推理能力和识别事物能力的信心　 12
第1章　成为公正的思考者　 15
批判性思维的强弱　 16
公正性需要什么　 20
认识思维特质之间的相互关联性　 35
小结　 38
第2章　你处于批判性思维前四个阶段的哪个
阶段　 39
阶段1　鲁莽的思考者　 40
阶段2　质疑的思考者　 42
阶段3　初始的思考者　 44
阶段4　练习中的思考者　 48
一份通向进步的“游戏计划”　 50
为制订练习计划而建议的策略　 50
第3章　自我理解　 59
监控日常思维和生活中的自我中心　 60
努力做到思维公正　 61
识别大脑的三个与众不同的功能　 62
理解你与大脑间的特殊关系　 64
将所学课程与你的生活问题建立联系　 68
整合理智和情感的学习　 68
第4章　思维的组成　 71
推理无处不在　 72
思维的成分　 74
思维成分的整合　 83
思维要素之间的关系　 84
批判性思维指向一定目标　 85
批判性思考者能够组织概念　 86
批判性思考者评估获取的信息　 89
批判性思考者能够区分推论与假设　 93
批判性思考者能够透彻理解推论的意义　 99
批判性思考者能够调整观点立场　 102
批判性思考者的观点立场　 103
小结　 104
第5章　思维标准　 105
深入理解通用思维标准　 106
将思维元素和思维标准结合　 115
使用思维标准的简要指南　 121
第6章　培养良好思维的提问　 131
思维中提问的重要性　 132
质疑你的问题　 133
呆板的问题反映惰性的思考　 134
三种问题类型　 134
成为苏格拉底式提问者　 138
关注问题的类型　 140
关注思维标准　 141
关注思维元素　 143
关注问题优先次序　 146
关注思维领域　 147
小结　 150
第7章　掌握思维，掌握内容　 151
超越表面化的记忆，深度学习　 152
内容和思维的关系　 153
通过思维理解内容，通过内容进行思考　 154
用思维的知识在课堂上思考　 156
第8章　了解优秀思维者是如何学习的　 159
优化学习的18个策略　 160
典型大学课堂的逻辑　 162
理清你所学课程的最基本概念　 166
清楚课程和学科必要的思维模式　 168
生物化学的逻辑　 171
另外四门学科的逻辑　 175
确保课程设计对你有效　 182
听说读写和思考　 186
找出一篇文章的逻辑　 189
弄清教科书的逻辑　 189
评价作者推理的标准　 189
第9章　重新评估自己思考和学习的水平　 191
发展自我评估的策略　 192
运用特征来评价你的表现　 192
运用学生特征去评价你自己在具体学科中的表现　 197
小结　 201
第10章　决策和问题解决　 202
决策　 202
问题解决　 211
小结　 227
第11章　应对自身的非理性　 229
管好自私的天性　 231
控制你的社会中心倾向　 258
小结　 267
第12章　如何甄辨新闻中的媒体偏见和宣教　 269
民主与新闻媒体　 270
使得新闻媒介逻辑晦涩难懂的谬见　 272
新闻媒体的客观性　 272
对主流观点偏见的知觉　 277
辨别社会中心思维　 281
歪曲报道来支持特权的观点　 282
找到替代的信息来源　 294
成为一个自我思考者　 295
小结　 306
第13章　谬误：心理诡计和操纵诡计　 307
人类心理的真实和自欺　 308
三种类型的思考者　 309
思维谬误的概念　 312
错误的概括化　 316
分析概括　 319
44种赢取辩论的诡计　 325
谬误识别：分析过去的一则演讲　 346
谬误识别：分析当代的一则演讲　 351
谬误识别：分析一则总统候选人的演讲　 356
避免两个极端　 359
小结　 361
第14章　努力成为一名有道德的推理者　 363
为什么人们对道德感到困惑　 364
道德推理的基础　 367
小结　 383
第15章　策略性思维：第一部分　 384
理解和使用策略性思维　 384
策略性思维的成分　 387
策略性思维的开始　 388
第16章　策略性思维：第二部分　 400
小结　 415
第17章　成为一名高级的思考者：总结　 416
练习批判性思维　 416
阶段5　高级的思考者　 417
阶段6　完善的思考者　 420
完善的思考者的心理品质　 422
完善的思考者的内在逻辑　 424
完善的思考者　 424
参考文献　 426



---------------------------关系之舞：既亲密又独立的相处艺术---------------------------


前言
第1章　追求亲密：专属女人的工作？ / 1
女人是专家 / 5
第2章　亲密，还是独立？ / 10
成熟的关系，需要自我改变 / 12
当关系难以为继…… / 17
第3章　关系中的自我：以何为代价 / 20
“亲爱的编辑……” / 23
关于改变：我自己的故事 / 29
自我还是去自我：定义术语 / 32
更加自我 / 35
第4章　重谈焦虑：追溯问题的根源 / 37
焦虑与追逐循环 / 39
制订计划 / 41
附言：致那些犹豫不决的恋人 / 43
焦虑：缘何而来，从何开始 / 46
问题出在哪里 / 50
第5章　远点儿，再远点儿 / 52
保持距离：是问题还是答案 / 54
艾德里安娜的婚姻状况如何呢 / 67
第6章　应对差异 / 70
面对分歧 / 72
文化差异 / 73
矛盾来了，请缓和关系 / 80
第7章　确定底线 / 86
表明立场 / 90
接受考验 / 91
不要一味地行动：待在那里就好 / 98
第8章　走进过度履职 / 101
过度履职者的六大特征 / 103
“我很担心母亲！” / 111
学会放手，远离焦虑 / 114
第9章　做出改变并不容易 / 120
坦白：女人的问题 / 123
这是一个过程 / 126
打好基础 / 129
少些感性，多些理性 / 133
第10章　处理三方关系 / 140
姻亲三方关系 / 142
做些改变 / 146
那么，三方关系到底是什么 / 147
浅谈“闲言碎语” / 149
以孩子为中心的三方关系 / 150
过激反应：从以孩子为中心到以自我为中心 / 153
第11章　勇敢迈出新步伐：琳达的故事 / 158
跟踪“三角形” / 160
不再做“中间人” / 162
放下克莱尔 / 163
接受各种考验 / 164
与克莱尔保持联系 / 168
琳达与男性 / 174
补充说明：过度关注的困境 / 175
那么，谁该为克莱尔的抑郁症负责 / 176
第12章　我们的母亲/她的母亲/我们自己 / 178
凯西和她的母亲 / 180
差异的问题 / 183
迈向热点话题 / 188
更宽的画卷 / 189
附加说明：你真的认为了解你的家人？ / 193
第13章　再论自我关注：亲密关系的基础 / 196
对感性的理性思考 / 199
理解自我关注 / 202
原生家庭 / 209
做出改变的时机 / 210
自我关注附言：规划人生 / 213
附录：绘制家谱图 / 217
致谢 / 226
注释 / 236



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