[套装书]阈限思维：改变并没有想象的那么难+学会幸福：人生的10个基本问题+芬兰人幸福的艺术：SISU创造向往的生活（3册）

作者
（美）戴夫·格雷（Dave Gray） 陈赛 [芬]乔安娜·尼隆德（Joanna Nylund）
丛书名
出版社
机械工业出版社
ISBN
9782004021451
简要
简介
内容简介书籍经济管理学书籍 ---------------------------阈限思维：改变并没有想象的那么难--------------------------- 普通人在认知现实的时候，虽然没有生理缺陷，但因为经验和思维的局限，得出的结论也往往与现实相去甚远。 本书提出的“阈限思维”，可以帮助我们突破经验、注意力、理论、判断的限制，拆掉思维的边界，得出更接近现实的答案，适用于关注思维认知的各阶层读者。 全书主要分成两个部分，第一部分，接触你的无知；第二部分，寻求理解并做出改变。书中提出了9种打破思维边界的方法，深入浅出，实用性强。 ---------------------------学会幸福：人生的10个基本问题--------------------------- 本书由《三联生活周刊》资深主笔陈赛主导策划，经周刊团队超过1000小时打磨，邀请来自中国科学院、北京大学、清华大学等国内一线院校的知名心理学家等专业作者编写，旨在为读者提供一扇窗，帮助读者更深入地理解自我，体悟幸福，思考有关人格、自尊、情绪、童年、爱情等方面的10个人生基本问题，从而通往更高的人生境界。 ---------------------------芬兰人幸福的艺术：SISU创造向往的生活--------------------------- . SISU是一个古老的芬兰词语，这个词语不仅代表着一种芬兰人坚韧的“芬兰精神”，更代表一种积极心理学的意义：勇气、坚韧和毅力的态度。这种关键的心理能力在逆境中使人能够更有勇气去实践，战胜困难。SISU也具有诚实、正直和谦逊的态度等更多含义。本书通过展现芬兰人的生活态度，展现了SISU的内涵，鼓励读者从生活中发现更多力量和勇气，创造更有意义的人生。
目录



---------------------------阈限思维：改变并没有想象的那么难---------------------------


赞誉
推荐序（理查德·索尔·沃尔曼）
序
引言
阈限思维是一门通过理解、塑造、重塑信念而创造改变的艺术。
第一部分 信念塑造生活 / 1
这6个原理构成了信念的定义：它们是怎么产生的，它们为什么是必需的，它们如何随着时间的流逝而增强；为什么人们可以坚持他们的信念，即使这个信念是无法完成的，可能被淘汰，或者最终被证明是无效的。它们是关于信念的信念。
原理1　信念是模型化的 / 2
信念看起来完美地代表了这个世界，但事实上，它们是穿行于复杂、多维且未知的现实世界的不完美模型。
原理2　信念是可以创造的 / 13
信念是通过运用被挑选出来的事实理论和基于个人主观经验的判断进而分层建造的。
原理3　信念创造共享世界 / 29
信念是我们用来创造一个共享世界的心理材料，所以我们可以一起生活，一起工作。改变一个共享世界需要改变其内在的信念。
原理4　信念创造盲点 / 45
信念是思考的工具，为行动提供规则。但它们也可以创造人为的约束，使你看不到有效的可能性。
原理5　信念会保护它们自己 / 51
信念是无意识地为自我封闭的逻辑辩护的，即使在它们是无效的时候，也会维护它们自己，以保护个人的身份和自我价值。
原理6　信念与身份有关 / 62
管理信念，是其他信念的基础，是最难改变的，因为它与个人认同感和自我价值感联系在了一起。你无法在不改变自己的情况下，改变你的管理信念。
第二部分
怎么做 / 73
这9个练习将帮助你减少对现实的曲解，设想可能性，并创造积极的改变。
练习1　假设你不是客观的 / 74
如果“你”是你想改变的系统的一部分，那“你”就是问题的一部分。
练习2　清空你的杯子 / 81
不放弃旧的东西，你就不可能学习新的东西。停下来，看一看，听一听。推迟判断。发生了什么？
练习3　创建安全空间 / 92
如果你不了解潜在的需求，那么其他事情就无关紧要了。只有在自己觉得安全、被尊重和被接受的情况下，人们才会分享他们内心最深处的需求。
练习4　满足和验证 / 112
尽可能多角度看待问题。思考出不同的可能性和不同的信念可能产生的不同结果。如果你无法从一件事中获得它的意义，那么你一定错过了什么。
练习5　提问，建立联系 / 127
试着去理解人们的希望、梦想和挫折。探索社会制度，建立联系，创造新的机会。
练习6　打破常规 / 134
许多信念都嵌在惯性思维中。打破常规，去创造新的可能性。
练习7　表现得像在现在的这一刻里 / 146
即使你不相信它们是真的，你也可以尝试相信。你所要做的就是表现得好像它们是真的，看看会发生什么。如果你发现了一些有用的东西，就多做一些。
练习8　通过故事讲道理 / 156
如果你只是直接告诉别人一个新理念，而不是通过讲故事告诉他们，他们就会用自己已经存在的惯性思维去理解这件事。所以说，宣传一个新的或者不一样的理念的最好方式，是不告诉他们结论，而是讲述一个故事。
练习9　发展自己 / 165
如果你可以突破自我，实现改变，那你将会有更多机会达到你的目标。在改变世界前，你必须有改变自我的意愿。
又怎么了？ / 181
附录 / 185
关于作者 / 191


---------------------------学会幸福：人生的10个基本问题---------------------------


总序
推荐序　陈赛：你想要的，是什么样的幸福
绪论　陈嘉映：何为幸福1
当我们说到幸福，我们是在说什么2
幸福是一种平庸的追求吗9
真正的良好生活是什么样的15
课后书单：读读幸福21
第一部分　认识自我
第一章　訾非·人格：如何学会走向成熟24
导言：那些不肯长大的成年人，是怎么了25
课前测试：你的心理有多成熟30
何谓“心理成熟”31
一个心理成熟的人如何应对现实世界43
一个人为什么必须成熟以及如何获得成熟的勇气50
课后练习：“心理勇气”练习策略58
课后书单:为什么长大60
第二章　陈祉妍·情绪：如何学会倾听情绪61
导言：情绪是一位信使，带着重要的信息而来62
课前测试：情绪晴雨表67
悲伤与抑郁的界限在哪里69
什么样的压力会导致抑郁77
如何倾听情绪、走出抑郁85
课后练习：自动思维记录表97
第三章　徐凯文·自恋：如何学会恰如其分地爱自己98
导言：人人都有一点小自恋99
课前测试：他是自恋型人格吗104
我们是否身处一个特别自恋的时代105
自恋的根源是什么114
如何恰如其分地爱自己122
课后练习：在生活中滋养自我134
课后书单：自恋时代136
第四章　姜宇辉·失落：如何学会应对失落137
导言：什么是失去，什么是得到138
失落是心理症候还是哲学难题143
失落是匮乏之欲还是超越之力150
失落是向死而生还是生命意义159
课后书单：直面失落167
第二部分　理解关系
第五章　殷健灵·童年：如何学会与童年的自己和解170
导言：如何修复童年的伤口171
课前测试：你在原生家庭中所戴的面具176
你有勇气返回童年吗177
从别人的故事里如何读到自己182
拿什么来抵御童年之痛190
课后书单：一个孩子向前走去197
第六章　蔡璧名·爱情：如何学会用庄子的处方经营
亲密关系201
导言：如何拥有真正的亲密关系202
课前测试：认识你的亲密关系208
你有什么样的亲密关系212
如何维持长久的亲密关系223
什么是亲密关系中的幸福之道234
课后练习：亲密关系的自我对话247
课后书单：《庄子》的幸福之道248
第三部分　人生故事
第七章　李明·故事：如何学会重写一个更好的人生故事252
导言：人生是一个故事253
课前测试：写出你的人生故事257
你是如何讲述人生故事的258
讲述人生故事时有哪些误区267
如何重写一个更好的人生故事277
课后练习：叙事疗法的核心技巧283
课后书单：故事的力量284
第四部分　身心疗愈
第八章　张婍·饮食：如何学会以美食疗愈身心286
导言：食物是最温暖的疗愈287
课前测试：你的进食模式291
你的饥饿是真实的吗292
如何用正念的方法享受美食299
如何召唤和训练内心的美食家306
课后练习：正念饮食313
第九章　田艺苗·音乐：如何学会在音乐中找到幸福314
导言：寂静通往音乐315
为何音乐让人感到幸福318
音乐中有多少种幸福326
如何在音乐中听到幸福334
课后曲单：疗愈音乐343
后记345



---------------------------芬兰人幸福的艺术：SISU创造向往的生活---------------------------


3 大使来信
6 序言
18 1. 　直面生活的挑战
40 2. 　幸福的艺术：SISU
68 3. 　用SISU平等真诚地交流
92 4. 　用SISU培养坚强快乐的孩子
116 5. 　用SISU践行生活的目标
140 6. 　用SISU培养坚毅的性格
150 7. 　用SISU创造向往的生活
158 图片来源
158 资料链接
158 致谢
159 译者后记



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