[套装书]依赖症，再见！+取悦症：不懂拒绝的老好人（2册）

作者
[美] 皮亚·梅洛蒂（Pia Mellody） 安德烈亚·威尔斯·米勒（Andrea Wells Miller）J. 基思·米勒（J. Keith Miller）（美）哈丽雅特·布莱克（Braiker H.B.）
丛书名
出版社
机械工业出版社
ISBN
9781911259443
简要
简介
内容简介 ---------------------------依赖症，再见！--------------------------- 父母的错误养育方式，让我们长成了缺乏边界感、自尊过低或自大狂妄、难以接纳现实、有各种情绪和人际关系问题的成年人。国际知名童年创伤专家皮亚·梅洛蒂将这种问题命名为“共依赖”。 本书的首要目的就是探索共依赖问题从何而来，如何发展，如何毁掉我们的生活，我们又如何将这种问题传给自己的孩子。 本书教你如何从共依赖中康复：这非常像一个长大的过程——我们必须学会去做那些不健康的父母没有教给我们的事情：恰当地去尊重我们自己，建立健康实用边界感，觉察并承认我们的现实，照顾好我们成年人的需求和愿望，以适度的方式体验我们的现实。 本书描述了孩子如何在不健康的养育下成长为共依赖的成年人，指出哪些我们认为正常的养育行为，却常常对孩子的成长有害，从而通过避免这些行为来避免将共依赖问题传递给自己的孩子。 ---------------------------取悦症：不懂拒绝的老好人--------------------------- 取悦症是一种强迫的甚至成瘾的行为模式--对他人的认可上瘾。取悦者会努力想让除了自己以外的每个人都满意，甚至牺牲自己的健康和快乐来取悦别人。但与人为善的结果可能会让别人利用你。 . 为了始终保持好人形象，你尽力不表现出愤怒和不悦，不管这样的情感表露多么正当，而且，你会避免批评别人，以免被别人批评。心理学家把这叫作冲突避免，你会把对抗和愤怒看作危险的情感体验。 取悦症的三种类型： 认知型好人 驱使你取悦于人的动力是这种思维定式：你需要并且争取让每一个人都喜欢你。而你衡量自尊和定义自我的依据，就是你为他们做了多少。如果你是一个认知型好人，那么你就会陷入沉重的自我亏待心态中。 习惯型好人 如果你是一个习惯型好人，那么你就会被迫牺牲自己的需求而照顾他人的需求。你会为他人做得太多，几乎从来不说不，很少给他人派活儿，并且会变得无力招架、疲于应付。 情感逃避型好人 对这一类型来说，取悦症主要是因逃避令人害怕和不安的情感而导致的。 想知道自己是不是有好人情结？属于哪种取悦症类型？请翻到本书第2页，直接开始测试 我已经为别人做了一切，但是没有人给我回报。 我对每个人都那么好，可他们把那看成是理所当然的。 你是众人眼里的大好人吗？ 你的好人情结有多严重？好人指数有多高？ 是否无论你现在有多忙，只要有人提出请求、邀请，不管这会给自己带来多少麻烦、不快和高昂代价，仍会毫无原则地照单全收？ 太多超出自己能力范围的任务令你应接不暇，感到分身乏术？ 所有这些令别人满意的付出，却并未让你自己真正感到幸福快乐？ 如果答案是Yes，你该读一读这本书。
目录



---------------------------依赖症，再见！---------------------------


作者寄语
前言
引言　这一切是如何开始的 /1
第一部分
共依赖的症状
第1章　直面共依赖 /12
第2章　共依赖的五个症状 /17
第3章　这些症状如何毁掉了我们的生活 /58
第二部分
孩子的天性
第4章　健康家庭中可爱的孩子 /78
第5章　不健康家庭中可爱的孩子 /93
第6章　虐待带来的情绪伤害 /111
第7章　一代传一代 /131
第三部分
共依赖的根源
第8章　直面虐待 /140
第9章　抵触虐待的事实 /147
第10章　身体虐待 /163
第11章　性虐待 /177
第12章　情感虐待 /200
第13章　才智上的虐待 /209
第14章　灵性上的虐待 /215
第四部分
走向康复
第15章　个人的康复 /232
附录　共依赖简史和相关文献一览 /244
致谢 /256
参考文献 /258
译后记 /260



---------------------------取悦症：不懂拒绝的老好人---------------------------


前言
第1章　取悦症三角形：讨好他人的代价 /1
第一部分　认知型“好人”
第2章　有害的思维 /19
第3章　不当好人也没关系 /32
第4章　把别人摆在第一位 /50
第5章　事情多到做不完 /65
第6章　好人可以说“不” /76
第二部分　习惯型“好人”
第7章　学会取悦：认可瘾 /86
第8章　为什么你得不到父母的认可 /103
第9章　不惜一切的爱 /111
第10章　浪漫成瘾 /123
第三部分　情感逃避型“好人”
第11章　消极情感恐惧症 /138
第12章　对愤怒的恐惧 /151
第13章 　恶语真的能伤人 /171
第14章　你会极力避免冲突吗 /183
第15章　小步骤，大变化 /199
治愈取悦症的21天行动计划
21天行动计划使用指南 /202
第1天　想说“不”时别说“行” /206
第2天　“破唱片”技巧 /211
第3天　折中方案 /215
第4天　帮你说“不”的“三明治”技巧 /219
第5天　“反三明治”技巧 /224
第6天　改写“取悦于人的10条戒律” /229
第7天　改写“7个致命的应该” /233
第8天　照顾你自己 /237
第9天　说服自己摆脱认可瘾 /240
第10天　做还是不做，这是个问题 /245
第11天　轮到你了 /250
第12天　不当好人也没关系 /257
第13天　愤怒量表 /262
第14天　放松呼吸 /269
第15天　怒气上升 /272
第16天　怒气下降 /276
第17天　暂停 /281
第18天　压力接种 /289
第19天　跟朋友一起解决问题，而不是替朋友解决问题 /298
第20天　纠正错误的假定 /304
第21天　庆祝康复 /312
后记 /317
注释 /318



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